Добавление этого необычного ингредиента в тост сделает его «полезным и сытным»

Тост может стать скучным, но с одним простым дополнением вы можете улучшить свой завтрак и сделать его вкусным полезным и сладким началом вашего дня. Хотя этот секретный ингредиент может показаться немного необычным, это отличный способ изменить ситуацию и может стать настоящим улучшением. По словам Real Life Nutritionist , добавление греческого йогурта к вашему тосту может стать вкусной здоровой начинкой .

Добавление греческого йогурта к тосту может означать, что вы никогда не вернетесь к простому маслу. Йогурт богат белком, очень прост в приготовлении и отлично подходит всем, говорит эксперт по еде.

Предлагается добавлять йогурт в тост с ежевикой и нарезанным миндалем или с клубничным джемом из семян чиа и арахисовым маслом.

Но если вам это не по вкусу, вы всегда можете попробовать нарезанный банан и зерна граната или, для более пикантного варианта , добавить нарезанные помидоры, оливковое масло, соль и перец.

Тост — популярная еда на завтрак, поскольку его можно быстро и легко приготовить, а также он доступен по цене.

Но каждый день есть только масло или джем, и это может надоесть... Добавив греческий йогурт и немного ягод или семян, вы можете добавить в свой рацион дополнительные питательные вещества и белок, а значит, дольше оставаться сытым.

Если вы любите сладкий завтрак , но хотите, чтобы после еды вы чувствовали себя сытыми, это сочетание может стать для вас идеальным первым приемом пищи.

Греческий йогурт изготавливается путем процеживания жидкой сыворотки из обычного йогурта , в результате чего получается более плотная и кремовая текстура.

В нем содержится почти вдвое больше белка, втрое больше насыщенных жиров, вдвое меньше натрия и вдвое меньше углеводов, чем в обычном йогурте.

По данным BBC Good Food , преимущества греческого йогурта включают в себя то, что он питает полезные кишечные бактерии, может поддерживать иммунитет, может способствовать восстановлению мышц после тренировок и может быть полезен для здоровья сердца.

Его также связывают со снижением риска развития диабета второго типа и способностью улучшать настроение.

BBC Good Food добавляет: «Полезные бактерии, содержащиеся в ферментированных продуктах, включая йогурт, могут поддерживать иммунитет .

«Это происходит несколькими способами: во-первых, за счет увеличения выработки иммунных клеток, таких как естественные клетки-киллеры, укрепления слизистой оболочки кишечника и подавления роста вредных штаммов бактерий».