Эксперты определили количество часов сна, которое может повысить риск развития деменции

Хорошо известно, что недостаток сна может увеличить риск развития слабоумия, но ученые обнаружили, что слишком долгий сон может быть столь же вреден.

Исследователи обнаружили, что сон в среднем по девять часов в сутки может способствовать старению мозга, что приводит к проблемам с памятью в пожилом возрасте.

Исследование, проведенное учеными из Центра медицинских наук Техасского университета, показало, что такое количество сна в среднем добавляло к возрасту мозга участников шесть с половиной лет.

Комментируя результаты, они пришли к выводу, что «длительная продолжительность сна» может быть «ранним и потенциально обратимым» фактором риска заболевания, приводящего к потере памяти.

В исследовании приняли участие 1853 здоровых взрослых в возрасте от 27 до 85 лет. В ходе исследования изучалось, как продолжительность их сна влияет на когнитивные способности.

Когнитивные функции участников оценивались каждые четыре года с использованием стандартных измерений памяти, вербального мышления, визуально-пространственного восприятия и времени реакции.

Участники также заполняли опрос каждые четыре года, подробно указывая количество часов, которое они обычно спят каждую ночь.

Результаты показали, что в среднем те, кто спал девять и более часов в сутки в течение двух десятилетий исследования, показали значительно худшие результаты по всем четырем когнитивным тестам.

Ученые обнаружили, что самые плохие результаты были получены у людей, у которых проявлялись симптомы депрессии и которые в среднем спали девять и более часов в сутки.

Известно, что расстройство настроения провоцирует модели чрезмерного сна, и эксперты полагают, что депрессия, а не сам сон, может быть причиной снижения когнитивных способностей у этих пациентов.

Однако риску чрезмерного отдыха подвержены не только те, кто страдает от плохого настроения.

Участники, не проявлявшие признаков депрессии, но спавшие более девяти часов в сутки, отметили снижение когнитивных функций, трудности с глобальным познанием и визуальным воспроизведением.

«Нарушения продолжительности и режима сна способствуют повышению риска когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера», — пояснил профессор Янг.

Последние результаты перекликаются с результатами предыдущих исследований, включая 10-летний отчет, опубликованный в журнале Psychiatry Research, в котором установлено, что сон в среднем более восьми часов в сутки связан с тревожным повышением риска развития деменции на 64 процента.

Хотя эксперты не совсем уверены, почему избыточный сон может способствовать развитию деменции, одно шведское исследование предположило, что объяснение может заключаться в воздействии на наши циркадные ритмы — естественные циклы сна и бодрствования, которые определяют множество функций организма.

Эксперты из Каролинского института в Стокгольме утверждают, что сон в дневное время может повлиять на способность мозга очищать отходы, которые накапливаются в течение дня.

Но ученые сказал, что также возможно, что повреждение мозга, вызванное ранней деменцией, может подпитывать потребность в избыточном сне.

В прошлом году было проведено знаменательное исследование, в котором предполагалось, что почти половину всех случаев болезни Альцгеймера — самой распространенной причины деменции — можно предотвратить, устранив 14 факторов образа жизни.

К ним относятся потеря слуха, высокий уровень холестерина, потеря зрения и отсутствие физических упражнений.

Эксперты утверждают, что исследование, опубликованное в престижном журнале The Lancet, вселяет больше надежды, чем «когда-либо прежде», на то, что заболевание, отравляющее жизни миллионов людей, можно предотвратить.

Болезнью Альцгеймера страдают 982 000 человек в Великобритании.

Анализ, проведенный британской исследовательской организацией Alzheimer's Research, показал, что в 2022 году от деменции умерло 74 261 человек по сравнению с 69 178 годом ранее, что делает это заболевание основной причиной смертности в стране.

По одной из оценок за 2019 год, ежегодное число смертей составляет 70 000 человек, а на лечение вызванных этим заболеваний NHS ежегодно тратит 700 миллионов фунтов стерлингов.

По оценкам ВОЗ, ежегодное число смертей в мире от отсутствия физической активности составляет около 2 миллионов человек, что позволяет этому заболеванию войти в десятку основных причин смертности и инвалидности в мире.