Psikoloji: İşte bu yüzden vazgeçmek bizim için çok zor

Bazı inançlardan, şeylerden ve hatta insanlardan vazgeçmenin bizim için ne kadar iyi olabileceğini biliyoruz. Peki neden bu kadar zor? İpuçlarını aramak.
Bırakmak şu sıralar çok konuşulan bir konu. Kimden ve nelerden vazgeçmemiz gerektiği ve bunun bizim için neden bu kadar iyi olduğu hakkında her yerde okuyoruz. Yoga ve Budizm gibi felsefi gelenekler, ruhsal olarak gelişebilmemiz için bırakmanın önemini vurgular. Ama -ve bunu tekrar tekrar okuyup hissediyoruz- bizim için hiç de kolay değil. Neden?
Birçok bilge insan bu soruyu çoktan araştırdı. Bırakma konusundaki zorluğumuz, kesinlikle toplumumuzun yapılanma biçimiyle, yani bırakmanın tam tersiyle ilgilidir: Hepimiz her zaman daha fazlasını isteriz, para ve maddi varlıkları biriktiririz, güvenlik her şeyden önemlidir ve asıl önemli olan büyümemizdir! Ne yazık ki, içsel büyümenin modern dünyamızın daha yüksek-daha hızlı-daha ileri dürtüsüyle taban tabana zıt olduğu gerçeğini sıklıkla gözden kaçırıyoruz. Çünkü ancak bir şeyden vazgeçersek gerçek anlamda gelişebiliriz. Bu da bizi konuya geri getiriyor.
Kafa bırak diyor, bağırsak tutmak istiyorMantıksal olarak, eski bir ilişkiye, geçmiş bir çatışmaya, zehirli bir inanca veya sağlıksız bir alışkanlığa tutunmanın zararlı olduğunu genellikle biliriz. Ancak duygusal olarak durum farklıdır. Çoğu zaman, özellikle çocukluktan kalma bilinçdışı kalıplar rol oynar ve sonunda bırakma planımızı sekteye uğratabilir.
Her şey, tutunma refleksi olarak bilinen reflekse sahip bebeklerle başlar. Bazı çevresel reflekslere dört uzuvlarını ve parmaklarını aniden açarak tepki verirler, ancak daha sonra hızla göğüslerinin önünde tekrar bir araya toplarlar. Maymunlar veya koalalar gibi diğer memeliler de bu reflekse sahiptir. Muhtemelen tehlikeli durumlarda içgüdüsel olarak annelerine tutunmalarını sağlar. Bebekler bu refleksi birkaç ay sonra kaybetseler de, bu, tutunma refleksinin evrimsel açıdan içimize derinlemesine yerleşmiş olduğunu gösterir.
Çocukluk çağımızdaki bağ kurma deneyimlerimiz bizi şekillendirirÇocukluğumuzun geri kalanı, yetişkinlikte ne kadar iyi bırakabildiğimizi de büyük ölçüde etkiler. Erken bağlanma deneyimleri bunda özellikle önemli bir rol oynar. Bebekler ve yürümeye başlayan çocuklar dünyayı keşfetmek ister; bu dürtü doğal bir ihtiyaçtır. Ancak aynı zamanda, ebeveynlerinin ve çevrelerinin sağladığı güven duygusunu da hissetmek isterler. "Seni bırakacağım ve kendi deneyimlerini yaratacağım" ile "Burada güvendesin, her zaman yanındayız" arasındaki dengeyi sağlamak ebeveynler için hiç de kolay değildir.

İlişki krizleriyle nasıl başa çıkarız? Ayrılık ne zaman mantıklıdır? Kadınlar neden erkeklerden farklı şekilde ayrılır? Krizdeki ilişkiler hakkındaki PDF dosyamızda bu ve diğer soruları yanıtlıyoruz.
Bu, çocuklukta işe yaramazsa, ilerideki bağlanma davranışlarımız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Elbette bu durum çoğu zaman fark edilmez, çünkü ebeveynlerimizin özgürlük ve güvenlik arasında bir denge kuramadıkları durumları genellikle bilinçli olarak hatırlayamayız. Ortaya çıkan güvensizlik, bırakamamamızdaki temel faktördür. Çocukken güvensiz bağlanmalar yaşayanlar, hayatlarının ilerleyen dönemlerinde sağlıklı bağlanmalar geliştirmekte ve dolayısıyla nihayetinde sağlıksız olanlardan kurtulmakta daha da zorlanırlar.
Bırakmayı öğrenebilirsiniz – yetişkin olsanız bileAncak bu, yetişkinler olarak çocuklukta tatsız bağlanma deneyimleri yaşadıysak hiçbir şeyi değiştiremeyeceğimiz anlamına gelmez. Hayatımız boyunca, yeni deneyimlerle bağlanma tarzımız üzerinde çalışabilir ve böylece daha fazla özgüven geliştirebiliriz. Terapi veya koçluk da yardımcı olabilir. Bu beş adım, özellikle bırakmayı öğrenmenizde size destek olabilir:
5 adımda bırakma: Nasıl yapılır?- İnsanları, şeyleri veya durumları bırakmakta zorlandığımızda, genellikle bir sebebi vardır. Bu yüzden, öncelikle bu sebebi kabullenmek önemlidir; tamamen yargılayıcı olmadan.
- Sonra, korktuğunuz şeye mantıklı bir şekilde bakın. Bu kişiyi veya bu tatsız durumu görmezden gelirseniz olabilecek en kötü şey nedir? En iyi ihtimalle, en kötü senaryonun aslında o kadar da kötü olmadığını fark edeceksiniz.
- Sonra bıraktığınızda kazandığınız her şeyi düşünün. Zaman? Özgürlük? İç huzuru? Yazın! Bu, her şeyi net bir şekilde gözünüzde canlandırmanıza ve bir sonraki durum için pratik yapmanıza yardımcı olacaktır.
- Ardından bilinçli olarak ilişkiden veya durumdan vazgeçme kararı alın. Korkunuz sizi olumsuz düşünceler şeklinde rahatsız etmeye çalışırsa, kendinize şunu söyleyin: Dur, kararı verdim ve şimdi ona göre hareket ediyorum.
- Hayatınızda artık yeri olmayan bir şeye hala tutunduğunuzu fark ettiğinizde bunu tekrar tekrar tekrarlayın.
Bırakmak, genellikle ömür boyu süren bir süreçtir. Ve elbette, bizim için diğerlerinden daha zor olan şeyler veya insanlar vardır. Sonuçta, onlarca yıllık bir ilişki bir çift ayakkabıyla aynı şey değildir. Bu durumlarda kendinize çok sert davranmayın ve kendinizi kabullenmeyi deneyin. Aksi takdirde, gerçekten bırakmak istediğiniz şeylerle dolu dolu sırt çantanıza bir şey daha eklemiş olursunuz.
Brigitte
brigitte