Stresi içerek uzaklaştırın: Bu alkolsüz kokteyl tarifi neden sosyal medyada övülüyor?
Kortizol kokteyli: Bu lezzetli ve ferahlatıcı içecek sadece yaz aylarına özel olmakla kalmıyor, aynı zamanda strese karşı da iyi geldiği söyleniyor.
Artık açık: Giderek daha fazla stresliyiz . Bu, giderek yoğunlaşan verilerle de doğrulanıyor. Federal İstatistik Ofisi'ne göre, çalışan kişilerin dörtte biri 2020'de çalışma ortamlarının, zaman baskısının veya benzer faktörlerin refahları üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu bildirdi. O zamandan beri eğilim artıyor: Mart 2024'te çalışanların yüzde 37'si veya üçte birinden fazlası, Gallup Engagement Index Germany'de önceki 30 günde tükenmişlik hissettiğini bildirdi.
Bu sayılar tam olarak güven verici olmasa da, sosyal medyada strese karşı ev ilaçlarının başarısını açıklıyorlar - özellikle TikTok'ta. En popülerlerinden biri, enerjiyi geri kazandırdığı, gerginliği azalttığı ve hormonları dengelediği iddia edilen köpüklü ve rahatlatıcı bir sağlık içeceği olan viral "Kortizol Kokteyli". Küçük bir içecek için büyük vaatler ve kesinlikle mucizevi bir tedavi değil - ancak içecek ruh halinizi iyileştirmek için gerçekten bir şeyler yapabilir.
Bu içerik aynı zamanda kaynaklandığı sitede de görüntülenebilir.
Kortizol , adrenal bezlerin strese karşı doğal bir tepki olarak salgıladığı bir hormondur. Genellikle savaşılması gereken bir düşman olarak tasvir edilir, ancak gerçekte kortizol vücudumuzun değerli bir müttefikidir. Önemli işlevleri yerine getirir: Metabolizmayı düzenler, iltihap giderici etkiye sahiptir, kan şekeri seviyelerini dengeler ve sirkadiyen ritmimizi etkiler - doğal uyku-uyanıklık döngüsü.
Bu işlevler kortizolü hayatta kalmak için olmazsa olmaz hale getirir. Bu nedenle, etkilerini tamamen bastırmaya çalışmak yanlış olur. Daha da önemlisi, kortizol seviyeleri gün boyunca dalgalanır: Sabah uyanıklık ve enerji sağlarken, akşam vücudun rahatlamasına yardımcı olur. Bu, yalnızca kortizol seviyeleri kalıcı olarak yüksek kaldığında sorunlu hale gelir. Daha sonra, vücut fiziksel veya zihinsel stresten sonra artık düzgün bir şekilde kapanamaz ve bu da sağlık ve refah için olumsuz sonuçlar doğurur.
Bu içerik aynı zamanda kaynaklandığı sitede de görüntülenebilir.
TikTok'taki tarifin hazırlanması kolaydır ve yaz günleri için mükemmeldir. Kortizol kokteyli için malzemeler basitçe karıştırılır ve istenirse buz küpleriyle bir bardağa dökülür:
- 200 ml Hindistan cevizi suyu
- Yarım limonun suyu
- 50 ml taze sıkılmış portakal suyu
- 1 çay kaşığı magnezyum tozu
- ¼ çay kaşığı ince tuz
- Damak tadınıza göre maden suyu
Daha önce de belirtildiği gibi, Kortizol Kokteyli mucizevi bir tedavi değildir ve kronik stres veya tükenmişlik için tıbbi tedavinin yerini tutmaz. Bu durumda, terapötik ve tıbbi yardım almalısınız. Ancak, içerikleri sayesinde akut stres evrelerinde doğal destek olarak yardımcı olabilir. Hindistan cevizi suyu, sıvı dengesini dengelemeye yardımcı olan elektrolitler (özellikle potasyum, magnezyum ve biraz sodyum) içerir - bu, kortizolün su atılımını artırması nedeniyle stres sırasında önemlidir. Hindistan cevizi suyunda toza ek olarak bulunan magnezyum , sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve mükemmel bir anti-stres bileşeni olarak bilinir. Kortizol üretimini doğrudan HPA ekseni (hipotalamus-hipofiz-adrenal ekseni) yoluyla engeller, kasları gevşetir, uyku kalitesini artırır ve kalp atış hızını düşürür.
Tuz, özellikle kronik yorgunluk veya tuz eksikliği durumlarında adrenal bezler aracılığıyla hormonal dengeyi destekleyen sodyum içerir. Limon ve portakal, çalışmaların stres sonrası kortizol seviyelerinde daha hızlı bir düşüşle ilişkilendirdiği C vitamini sağlar. Limon suyu ayrıca kortizol üretiminden sorumlu olan adrenal fonksiyonunu destekler ve alkalileştirici bir etkiye sahiptir (ekşi tadına rağmen) - bu, genellikle hiperasidite ile birlikte görülen stres durumlarında yardımcı olabilir.
VOGUE.de'de daha fazla konu
vogue
