Antrenman planıyla kilo verin: Kalori öldüren su: Yüzme antrenmanıyla göbek yağlarını eritin

Bazı açık hava havuzlarına baktığınızda, yüzmenin gerçekten kalori yakmanın iyi bir yolu olup olmadığı konusunda haklı şüpheleriniz olabilir. Genellikle mayonuzun üzerinde ağır can yelekleri ve bol miktarda yağ kütlesi, ancak çok az kas kütlesi görürsünüz. Ancak yarışmalarda başlangıç ​​bloklarında en iyi yüzücüleri gördüğünüzde, şu netleşir: Doğru yüzenlerin vücut problemleri yoktur, aksine geniş omuzları, düz bir karnı ve sıkı kolları ve bacakları vardır.

Yüzme, vücudunuzu hayalinizdeki ölçülere göre şekillendirmenize yardımcı olabilir. Yüzme uzmanımız ve 400, 800 ve 1500 metre serbest stilde birçok kez Almanya şampiyonu olan Sarah Köhler de bunu biliyor. Uzun mesafe uzmanı, haftada 20 saatten fazla havuzda kalarak antrenörü Michael Spikermann ile uzun mesafeler için optimum teknik ve kondisyon üzerine çalışıyor (aşağıdaki teknik ipuçlarına bakın).

“Yüzme kilo vermenin mükemmel bir yoludur.

Sarah, "Eklemleri rahatlatır, birçok büyük kas grubunu güçlendirir ve koordinasyonu geliştirir. Tek yapmanız gereken, suda belirli bir süre doğru tekniği korumaktır," diyor kendinden emin bir şekilde.