Telefonunuzun sebepsiz yere titrediğini mi hissediyorsunuz? Hayalet titreşim sendromu yaşıyor olabilirsiniz.

INEGI'ye göre, Meksikalıların onda dokuzu internet bağlantılı bir cep telefonuna sahip ve günde ortalama altı saatten fazla ekran karşısında vakit geçiriyorlar. Başlangıçta bir iş veya iletişim aracı olarak kullanılan bu teknoloji, artık milyonlarca insanın sosyal hayatının merkezinde yer alıyor.

Ancak sürekli telefon kullanımı, giderek daha fazla insanın nedenini bilmeden yaşadığı hayalet titreşim sendromu gibi tuhaf ve endişe verici etkilere de yol açabiliyor.

AT&T uzmanlarına göre bu sendrom, hafif bir dokunsal halüsinasyon türü olarak kabul edilebilir. Beyin, giysilerin hışırtısı veya kas hareketi gibi normal uyaranları, cep telefonu titreşiyormuş gibi yorumlar. Hatta aslında bir mesaj duyduğumuzu veya ekranın aydınlandığını sanmamıza bile neden olabilir.

Bu durum, beynimizin telefonu vücudumuzun bir uzantısı, günlük rutinimizin ve sosyal kimliğimizin bir parçası olan bir nesneyle ilişkilendirmesinden kaynaklanıyor.

Hayalet titreşim kendi başına tehlikeli olmasa da bir uyarı işareti olabilir.

Uzmanlar, bu durumun yüksek stres, kaygı veya cep telefonu bağımlılığı gibi konsantrasyonu, uykuyu ve genel refahı etkileyebilecek durumlarla ilişkili olduğu konusunda uyarıyor.

AT&T tarafından alıntılanan bir araştırma, üniversite öğrencilerinin neredeyse yarısının bir noktada hayali titreşimler yaşadığını ortaya koyuyor. Telefonunuzu sürekli titreşim modunda veya ön cebinizde taşıma alışkanlığı, bu hislerin sıklığını artırıyor.

İyi haber şu ki, bu olayları azaltmanın veya ortadan kaldırmanın basit yolları var:

• Telefonunuzun modunu değiştirin ve titreşim yerine tonları kullanın.
• Vücudunuzun cihazı sabit bir noktayla ilişkilendirmesini önlemek için cihazı taktığınız yeri değiştirin.
• Dijital molalar planlayın: bildirimleri kapatın veya sürekli kullanımı sınırlayın.
• Zihinsel yükünüzü azaltın, daha iyi uyuyun ve bağlantınızı kesebileceğiniz anlar bulun.

Basit bir "beyin hilesi" gibi görünse de, hayalet titreşim sendromu birçok kişinin telefonlarıyla geliştirdiği derin bağlantıyı ve bağımlılığı yansıtır. Bunu erken fark etmek, refahınız ile dijital yaşamınız arasında dengeyi yeniden kurmanıza yardımcı olabilir.