Bali Belly ve turistleri etkileyen diğer gastrointestinal rahatsızlıkların önlenmesi

Güneydoğu Asya'yı ziyaret eden gezginlerin %16'sına kadarı, genellikle kirli yiyecek veya içeceklerden kaynaklanan ve karın ağrısı, mide bulantısı veya şiddetli ishal gibi semptomlara neden olabilen bir gastroenterit türü olan Bali Göbeği'nden muzdariptir. Bu durum, kendi sağlık sorunlarından farklı sağlık sorunlarıyla uluslararası destinasyonlara seyahat edenler arasında en yaygın ve sosyal medyada en çok paylaşılan sorunlardan biri haline gelmiştir.

Genel olarak, turizmle ilişkili değişiklikler, ishal veya kabızlık gibi bir dizi sindirim bozukluğu olan ve konforu etkileyen ve uygun şekilde tedavi edilmezse deneyimi olumsuz etkileyebilen " seyahat hastalığı " olarak bilinen durumu tetikleyebilir. Schwabe Farma Ibérica'nın işbirlikçisi ve aile ve toplum hekimliği uzmanı Dr. Miguel Ignacio López , " Seyahat ishali , seyahat ettikleri yere bağlı olarak turistlerin %60'ını etkileyen çok yaygın bir gastrointestinal rahatsızlıktır " diye açıklıyor. "Tetikleyiciler çeşitli olabilir: bakteriyel, viral veya parazitik enfeksiyonlar , ancak bakteriler genellikle en yaygın nedendir" diye belirtiyor.

Tatilde sindirim dengesi söz konusu olduğunda en iyi strateji önceden plan yapmaktır. Dr. Miguel López, "Tropikal veya ücra yerlerde şişelenmemiş sudan kaçınmak veya çiğ gıda tüketimini sınırlamak gibi temel önlemlerin ötesinde, seyahate çıkmadan önce probiyotik almak sindirim sisteminizi korumanın basit bir yolu olabilir. Özel türlerle formüle edilmiş Pegaso serisindeki ürünler, beslenme değişiklikleri, jet lag veya seyahat stresi gibi yaygın durumlara karşı mikrobiyotanızı güçlendirmeye yardımcı olabilir," diyor.

Evden uzakta olsanız bile belirli sindirim alışkanlıklarını mümkün olduğunca sürdürmeniz önerilir: Öğün saatlerine sadık kalmak, yulaf ezmesi veya muz gibi çözünür lif açısından zengin yiyecekler tüketmek, tempolu yürüyüşler yapmak veya orta düzeyde fiziksel aktivitede bulunmak bağırsak geçişini iyileştirmeye katkıda bulunur. Yerel yemekleri daha hafif seçeneklerle değiştirmek, özellikle de yemeklerin çok baharatlı veya yağlı olduğu yerlerde sindirim sisteminin aşırı yüklenmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Seyahat edenlerin dörtte biri kabızlık çekiyor

Daha az konuşulsa da kabızlık, seyahat edenlerin %25'ini etkileyen yaygın bir tatil şikayetidir. Fiziksel hareketsizlik , uzun araba veya uçak yolculukları , düzensiz yemek saatleri, düşük lif ve su alımı ve seyahatle ilgili stres, bağırsak fonksiyonunu yavaşlatabilir ve ağırlık, şişkinlik veya bağırsak hareketlerinde zorluk hissine neden olabilir.

Bu riski en aza indirmek için yeterli sıvı alımı , erik, armut , kivi veya kabuklu elma gibi meyveler ve ıspanak, enginar , pişmiş havuç veya brokoli gibi sebzelerin yanı sıra tam tahıllar içeren lif açısından zengin bir diyet gibi basit uygulamaları takip etmeniz önerilir. Ayrıca uzun süre oturmaktan kaçınmak , bilmediğiniz ortamlarda bile vücudunuzun sinyallerine dikkat etmek ve belirli günlük alışkanlıkları sürdürmeye çalışmak da önemlidir.

Belirli kabızlık vakalarında, galaktooligosakkaritler gibi belirli suşlar ve bileşenler içeren probiyotikler, dengeli bir bağırsak mikrobiyotasını desteklemede yardımcı olabilir. Öte yandan, Dr. Miguel López, " Laktuloz , prebiyotik lif , erik suyu konsantresi ve demirhindi, ebegümeci, rezene ve limon otu gibi bitki özleri ile formüle edilmiş Pegaso Modulax gibi alternatifler, düzenli bağırsak geçişini korumaya katkıda bulunur" diyor.

Seyahatiniz sırasında ishal, kabızlık veya diğer gastrointestinal semptomlar gibi herhangi bir sindirim bozukluğu devam ederse, bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Dr. López, "Tatiliniz sırasında ve sonrasında komplikasyonları önlemek ve sindirim sağlığınızı korumak için bu sorunlara erken ve uygun bir yaklaşım şarttır," diye ekliyor.