Bebek gibi uyumak için sağlıklı yağ asitleri içeren en iyi yiyecek

Uykuya dalmada zorluk insanlarda oldukça yaygındır. Stres, endişeler, ekranlar veya kötü beslenme uyku sorunlarına yol açabilir.

Dinlenmek ve güne daha enerjik başlamak söz konusu olduğunda, beslenme harika bir müttefik olabilir. Besin değeri yüksek olduğu için uykuya dalmanıza yardımcı olan bir kuru meyve var . Bunlardan çok az bir miktarının bile çok olumlu etkileri olacaktır.

Konu badem . İç saati düzenleyen ve vücudu uykuya hazırlayan bir hormon olan melatonin kaynağı olarak uyku kalitesinin artmasına yardımcı olurlar.

Uyku için badem yemenin faydaları

Bu kuruyemişler, kasları ve sinirleri gevşeterek ve stres hormonu olan kortizol seviyelerini azaltarak sakin bir duruma ulaşmayı sağlayan, uyku kalitesiyle bağlantılı bir mineral olan magnezyum açısından zengindir.

Badem, beyni oksidatif stresten koruyan ve sağlıklı bir sinir sistemini destekleyerek uyku kalitesini artıran iki antioksidan olan folik asit ve E vitamini sağlar.

Öte yandan bu besin sağlıklı tekli doymamış yağlar, lif ve antioksidanlar içerir. Fosfor, riboflavin ve manganezin doğru miktarını sağlarlar. Düzenli tüketiminin tip 2 diyabet ve kalp hastalıkları gibi kronik hastalık riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğu belirtiliyor.