İşte tam burada durun! İşte stres seviyenizi ARTIRAN yiyecekler.

Kişi kaygılı olduğunda en içgüdüsel refleks olarak tatlı, tuzlu, ekşi ya da acı bir şey yemektir. Yemek yeme, bir duyguya, bu durumda kaygıya, karşı doğal ve ilkel bir tepkidir; korku ve huzursuzluk duygularıyla karakterize edilir.

Ana Maria Palomino'nun Şili Beslenme Dergisi'nde yayınlanan " Yeme Davranışında Duyguların Rolü " başlıklı makalesine göre, "Duygular, nöronal ve kimyasal süreçleri içeren karmaşık davranışsal olgular oldukları için, gıda alımının seçiminde, kalitesinde ve miktarında önemli bir rol oynarlar."

Oku: Siapa oranlarındaki artışın azaltılmasını öneriyorlar.

Duyguların erime potası ile ilgili olarak literatür, gıda alımını artıran ve yeme tepkisini değiştiren olumsuz duyguların şunlar olduğunu ileri sürmektedir:

• Öfke, ilgisizlik, hayal kırıklığı, stres, korku, keder, kaygı , huzursuzluk, yalnızlık ve can sıkıntısı.

Çoğu zaman, bu tür bir kriz yaşadığınızda, kişi "Hop-hop, biraz haşlanmış pancar yiyeceğim" diye düşünmez. Hayır, Sabrita cipsleri, Oreo kurabiyeleri, güzel bir yarım litrelik Kosako bardağı yerler. Keyif verici olsa da, uzun vadede kaygıyı ve depresyonu artırabilen yiyecekler.

University Medical Center Phoenix diyetisyeni Karen Hemmes'e göre, "İşlenmiş etler, şeker, kafein ve alkol oranı yüksek gıdalar gibi besin değeri düşük gıdalar tüketmek, daha fazla psikiyatrik semptomla ilişkilendirilmiştir ve birincil stres hormonumuz olan kortizol seviyelerini artırabilir."

İzle: İran'ın dini lideri ABD ve İsrail'e uyarıda bulundu . Bir düşünün, bunlar stresi tetikleyen yiyecek ve içecekler.

Eğer kaygı yaşıyorsanız öncelikle bir ruh sağlığı uzmanına görünmenizi öneririz ancak sağlığınızı etkileyebilecek yiyecekleri tüketmeden önce iki kere düşünmenizi de öneririz.

• Alkol
• Kafein
• Şekerli içecekler ve yiyecekler
• Cips, kurabiye, dondurulmuş gıdalar ve hazır yemekler gibi işlenmiş gıdalar
• Kızarmış yiyecekler, kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri, tereyağı ve fırınlanmış ürünler gibi trans yağ ve aşırı doymuş yağ oranı yüksek besinler.

*Güncel gelişmelerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın .

AO