Kemikleri ve eklemleri güçlendirmek için mükemmel ev yapımı smoothie

Güne besleyici bir içecekle başlamak yalnızca enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda genel refahı da destekleyebilir. Günün ilk yudumu eklemlerinize, cildinize ve kemiklerinize bakım yapmak için tasarlanmışsa, fayda iki katına çıkar. Kolayca bulunabilen malzemelerle hazırlanan bu doğal smoothie tam da bunu yapmak için tasarlandı: Zamanla üretimi azalan temel bir protein olan kolajeni güçlendirmek.

OKUYUN: Diş hekimleri, yaş veya sağlık nedeniyle diş teli takamayan kişileri açıklıyor. Buna hazırlanmak için neye ihtiyacınız var?

Bu tarifteki malzemeleri bulmak hiç de zor değil ve vücuda birçok fayda sağlıyor:

• 1 su bardağı süt (bitkisel veya hayvansal olabilir, şekersiz)
• 1 olgun muz
• ½ su bardağı papaya
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 5 adet kavrulmamış badem
• 1 çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal
• 1 tatlı kaşığı saf bal
• Birkaç damla limon suyu
• Su (istenilen kıvamı elde etmek için)

Her bir bileşenin önemli bir rolü vardır: Muzlar potasyum ve enerjinin iyi bir kaynağıdır; papaya kolajen oluşumu için gerekli olan C vitamini içerir; chia protein ve faydalı yağ asitleri sağlar; bademler kemikler için ideal olan kalsiyum sağlar. Ayrıca zerdeçal iltihap giderici özellikleriyle bilinir; bal antioksidan içerir; ve limon besin emilimini kolaylaştırır.

Hazırlanışına dair talimatlar

İşlem çok basit:

• Bademleri yumuşatmak için bir gece suda bekletin.
• Muz ve papayayı soyup doğrayın.
• Limon hariç tüm malzemeleri blendera koyun.
• Homojen bir karışım elde edilinceye kadar işleme devam edin.
• Birkaç damla limon suyu ekleyip tekrar karıştırın.
• Liflerin tamamından faydalanmak için, süzmeden hemen için.

Özellikle aç karnına içilmesi önerilen bu smoothie, sindirime, cilde ve eklem sağlığına olan olumlu etkilerini artırıyor.

OKUYUN: Not alın! Her zaman yorgun hissetmenizin nedenleri. Vücuda özel faydaları.

Bu içeceğin düzenli tüketimi vücudun doğal olarak kolajen üretmesine yardımcı olabilir. Bu protein sağlıklı eklemleri, bağ dokularını ve cildi korumak için önemlidir. Ayrıca, içerikler Bunlar daha iyi sindirime, daha fazla enerjiye ve daha az iltihaplanmaya yol açabilen mikro besinler, antioksidanlar ve lif sağlar.

Ayrıca hafif eklem rahatsızlıklarının giderilmesinde ve kas ve bağların iyi durumda olmasına katkı sağlayabilir.

Etkilerini artırmak için ek tavsiyeler

Bu içeceği daha koyu hale getirmek ve protein değerini artırmak için suyun bir kısmını şekersiz Yunan yoğurduyla değiştirebilirsiniz. Eğer siz de Bunu sabahları kısa bir esneme egzersiziyle veya hafif bir yürüyüşle birleştirdiğinizde olumlu etkiler daha da güçlenecektir.

Güne başlamanın farklı bir yolu

Bu smoothie'yi sabah rutininize dahil ettiğinizde günlük refahınızda gözle görülür bir fark yaratabilirsiniz. İşlenmiş gıdalara veya endüstriyel takviyelere başvurmadan, vücudunuza içeriden dışarıya doğru bakım yapmanın ve daha sağlıklı yaşlanmayı desteklemenin pratik, doğal ve lezzetli bir yoludur.

BB