Kronik yorgunlukla mücadele eden alışkanlıkların hangileri olduğunu öğrenin

Eve vardığınızda tek istediğiniz veya yapabildiğiniz yatakta uzanıp ertesi güne kadar uyumak mı? Bu aşırı bitkinlik, kronik yorgunluk sendromu (CFS) veya miyaljik ensefalomiyelitin bir belirtisi olabilir , fiziksel veya zihinsel eforla kötüleşebilen zayıflatıcı bir rahatsızlıktır.

OKUYUN: Kasvetli günler neden sizi cesaretsiz hissettirir? Kronik yorgunluk nedir ve belirtileri nelerdir?

Göründüğünden farklı olarak, kronik yorgunluk sadece iş veya okuldan sonra bitkin hissetmek değildir. Uzun süreli dinlenmeyle bile iyileşme eğiliminde olmayan aşırı yorgunluk hissidir. Ayrıca aşağıdaki semptomlarla da karakterize edilir:

• Sık sık baş ağrısı.
• Uykusuzluk veya dinlendirici olmayan uyku gibi uyku sorunları.
• Enfeksiyon belirtisi olmadan tekrarlayan boğaz ağrısı.
• Konsantrasyon güçlüğü ve hafıza sorunları.
• Fiziksel veya zihinsel aktiviteden sonra kötüleşen semptomlar.
• Açıklanamayan kas veya eklem ağrısı.

Bu belirtilerden birden fazlasına sahipseniz ve bunlar 6 aydan uzun süredir varsa, daha kesin sonuçlar almak için bir uzmana danışmanızı öneririz.

Kronik yorgunluğun nedenleri

Konuyla ilgili araştırmalarda önemli ilerlemeler kaydedilmesine rağmen, bu durumun tek bir nedeni tespit edilememiştir. Ancak, bir dizi faktörün bir araya gelmesinin buna yol açabileceği düşünülmektedir.

• Bağışıklık sistemi bozuklukları: Bazı araştırmalar, kronik yorgunluk sendromu (KYS) olan kişilerin bağışıklık sisteminin zayıfladığını göstermektedir. Aşırı aktif bir bağışıklık sistemleri olabilir ve bu da sürekli bir inflamatuvar tepkiye neden olabilir.
• Viral enfeksiyonlar: Epstein-Barr virüsü veya sitomegalovirüs gibi enfeksiyonlar kronik yorgunluğun gelişimiyle bağlantılı olabilir.
• Uyku bozuklukları: Yetersiz dinlenme yorgunluk belirtilerini kötüleştirebilir. Yorgunluk sendromuna sahip birçok kişi aynı zamanda vücudun düzgün bir şekilde iyileşmesini engelleyen uyku bozukluklarından da muzdariptir.
• Hormonal dengesizlikler: Bazı araştırmalar, belirli hormonların anormal seviyelerinin kalıcı yorgunluk hissine katkıda bulunabileceğini öne sürüyor.
• Nörolojik faktörler ve stres: Yorgunluk sendromu olan kişilerde, uykuyu, ağrıyı ve enerji düzenlemesini etkileyen merkezi sinir sisteminde değişiklikler görülebilir.

AYRICA: Baloncuklu naylonu patlatmamanız için nedenler Kronik yorgunlukla nasıl mücadele edilir?

Bu rahatsızlığa son vermek istiyorsanız, dengeli beslenme ve stres yönetimi gibi daha sağlıklı alışkanlıklar edinmenizi öneririz; bu günlük enerjinizde büyük bir fark yaratacaktır. Ayrıca, lipedeması olan kişilerde, iltihaplanmayı gidermek ve kan dolaşımını iyileştirmek yorgunluk hissini önemli ölçüde azaltabilir.

Gerçekten gelişmek istiyorsanız, istikrarlı olmanız ve yeni alışkanlıklarınızı gerektiği kadar uzun süre sürdürmeniz gerektiğini hatırlatırız.