Menopoza girdiğinizi ve sizi neyin beklediğini nasıl anlarsınız?

12 ay boyunca adet görmeden kesintisiz bir şekilde yaşadıktan sonra bilim, bir kadının çocuk sahibi olabileceği yaşam evresinin tamamlanmış olduğunu ilan eder. Ya da başka bir deyişle, menopoz tanısını doğrulayan kesin testtir . İspanyol Menopoz Çalışmaları Derneği'ne göre, bu evre 40 ila 50 yaşları arasında gerçekleşebilir ve ortalama yaş 51'dir.

Şimdi, büyük olasılıkla, bir kadın ped veya tampon gibi kadın hijyen ürünlerini satın almayı bırakmadan önce, adetleri düzensizleşmeye başlayacaktır ; bu, adet kanamasının tamamen ortadan kalkmasından önceki dönem olan perimenopozun diğer semptomlarının sadece görünen kısmıdır.

Menopoz ve klimakterik konusunda yüksek lisans derecesine sahip bir jinekolog, Menoclínica'nın tıbbi direktörü ve İspanyol Menopoz Çalışmaları Derneği'nin seçilmiş başkanı olan Dr. Silvia P. González , çok sayıdaki premenopozal işaret arasında "ilk ve en belirgin olanı adet döngülerinin değişmesidir" diyor. "Bu değişimler erken perimenopozun periyodikliğinde en az yedi gün meydana gelirken, geç perimenopozda adet kanaması 60 günden fazla kaybolabilir " diye belirtiyor.

Doktor, kadının adet düzeninin işleyişindeki bu değişikliğin " hormonal dalgalanmalardan kaynaklandığını ve bunun da semptomlara yol açabileceğini" belirterek, "Bu değişiklik çok karakteristik olsa da, bazı durumlarda, özellikle genç kadınlarda, diğer nedenlerin elenmesi gerektiğini " hatırlatıyor.

"Bu her kadın için benzersiz bir süreçtir. Ben sıklıkla bunun bir parmak izi gibi olduğunu söylerim."

Adet sıklığında bozulmaya ek olarak , ateş basması , ruh hali değişimleri, yorgunluk ve uykusuzluk gibi sorunlar da sıklıkla görülür.

Her durumda, "bu her kadın için benzersiz bir süreçtir; sıklıkla bunun bir parmak izi gibi olduğunu söylerim. Ayrıca, yaşam tarzı alışkanlıkları ve diğer aile üyeleri gibi bunu etkileyebilecek dış faktörler de vardır ve her kadının başına tam olarak ne geleceğini tahmin etmek mümkün değildir."

Neredeyse on yıllık uyarı

Jinekolog, yukarıda belirtilen belirtilerin genellikle 40 yaşından sonra ortaya çıktığını ve "tüm perimenopozun genellikle iki ila sekiz yıl sürdüğünü , ancak on yıldan fazla da sürebileceğini" söylüyor.

Bu süre zarfında, özellikle önemli iki değişiklik olur: kilo alımı ve kas ve kemik kütlesi kaybı. Birçok kadın, 40'lı yaşlarında başlayan ve sonraki on yılda daha da artan, vücutlarının kaçınılmaz ve görünürde hiçbir sebep olmadan nasıl değiştiğini şaşkınlıkla izler.

Kilo alımına gelince, gerçek şu ki bu sadece kadınlara özgü bir süreç değil, çünkü "hem erkekler hem de kadınlar yaş nedeniyle bunu deneyimliyor," diye belirtiyor uzman. Olan şey, " menopozla birlikte Uzman, "Vücut kompozisyonunda , özellikle bel ve kalçalarda yağ birikimine daha fazla eğilim gösteren bir değişim var" diyor ve bu artışın diyet ve egzersizle azaltılmaya çalışılsa da "eğilimin devam edeceği" uyarısında bulunuyor.

Azalmış östrojen seviyeleri

Uzman, "Öte yandan, menopozdan sonra kas kütlesinde kayıp ( sarkopeni ) ve kas gücünde kayıp (dinamopeni) ile kemik kütlesinde azalma (osteopeni ve osteoporoz ) da ortaya çıkıyor. Bu durum, özellikle östrojenin hormonal düşüşüne, ancak kısmen de androjenlerin (erkeklik hormonları) etkisine bağlı " diyor.

Belirtilerin erken tespiti önleyici stratejilerin oluşturulmasına yardımcı olur

"Bu durumda, düşük etkili kuvvet antrenmanları, kalsiyum, fosfor ve magnezyum gibi protein ve mineraller açısından zengin uygun bir diyetle birleştirildiğinde ve uygun takviyeler kullanıldığında faydalı olabilir" diye ekliyor.

Zihin de değişir

Sıcak basmaları, kilo alımı ve kemik ve kas kütlesi kaybına ek olarak, psiko-duygusal semptomlar da vardır. "Hormonal dalgalanmalar birçok kadının sinirlilik, ani ruh hali değişimleri (duygusal dengesizlik) ve düşük ruh haline eğilim gibi semptomlar yaşamasına neden olur," diye açıklıyor. Ancak, "bu aynı zamanda kişisel, ailevi ve iş ile ilgili faktörlerden de güçlü bir şekilde etkileniyor," diye açıklıyor.

Duygulara ek olarak, bilişsel yetenekler de etkilenebilir. Bu bağlamda, "birçok kadın aynı zamanda beyin sisi, yani bu dönemde konsantre olma, dikkat verme ve hafıza sorunları yaşama zorluğu çekiyor."

Yukarıda belirtilen semptomlardan kaçınmak mümkün olmasa da, yapabileceğiniz şey "değişiklikleri gözlemlemek ve semptomları erken tespit etmek , böylece tıbbi yardım alabilirsiniz. Bu şekilde," diye vurguluyor doktor, "en kısa sürede önleyici ve tedavi edici stratejiler oluşturmak mümkün."

Ayrıca, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve uygun uyku hijyenini içeren sağlıklı yaşam tarzlarının "hem menopoz döneminde hem de yaşamın her aşamasında önerildiğini, ancak bu dönemde bazı ufak nüanslar bulunduğunu, dolayısıyla ne kadar erken uygulamaya konulursa o kadar iyi olduğunu" hatırlatıyor.