Metabolizmayı hızlandıran, yağ yakımına yardımcı olan ve sindirimi kolaylaştıran içecek hangisidir?

Kilo vermek, metabolizmayı hızlandırmak ve sindirimi iyileştirmek , daha sağlıklı bir yaşam tarzı arayanlar için üç ortak hedeftir. Sosyal medya, sağlıklı yaşam forumları ve viral içerikler, bu hedefe ulaşmak için yüzlerce doğal çözümü destekledi. Ancak, kullanımı potansiyel metabolik faydaları nedeniyle yaygınlaşan belirli bir içecek kadar ilgi çeken çok azı var. Şimdi, yeni bir çalışma onu tartışmanın merkezine geri koyuyor .

Bu, bazı uzmanların yağ yakma, iştah bastırma ve sindirim geçişini iyileştirme ile ilişkilendirdiği bir karışım olan elma sirkesi ile ılık sudur . BMJ Nutrition, Prevention & Health'te yayınlanan araştırma, etkilerini 120 kilolu veya obez genç üzerinde test etti. Günlük 5 ila 15 ml arasında seyreltilmiş sirke içen katılımcılar 12 haftada yedi kiloya kadar kaybetti. Vücut kitle indeksleri de üç puan düştü .

Kolesterol, glikoz ve trigliseridlerde azalma

Çalışma ayrıca glikoz, trigliserit ve kolesterol seviyeleri gibi temel göstergelerde iyileşmeler buldu. Bu iyileşmeler tüketilen sirke dozu arttıkça daha da arttı. Buna karşılık, plasebo içenler bu parametrelerde hiçbir değişiklik göstermedi. Bu denemenin sınırlamaları olmasına rağmen, yazarlar gelecekteki kanıta dayalı diyet önerileri için değerini vurguluyor.

Kendi adına, uzmanlaşmış web sitesi Exercise Physiology, sirke ve kilo kaybı üzerine yapılan önceki çalışmaların çoğunun küçük ve düşük metodolojik kalitede olduğunu belirtiyor. Yine de, bu yeni araştırma elma sirkesinin obezite vakalarında besin takviyesi olarak yararlı olabileceği fikrini güçlendiriyor. Her zaman ölçülü olarak, suyla seyreltilerek ve kapsamlı bir sağlık yaklaşımının parçası olarak alınmalıdır.