Ne torunlarla ilgilenmek ne de yürüyüş yapmak: Emeklilerin beyinlerini eğitmeye devam etmeleri için en iyi zaman geçirme yöntemi

Yaşlandıkça, "doğal" bir fiziksel gerileme ve bilişsel keskinliğin ilerleyici kaybını da deneyimliyoruz. Bu doğal ve geri döndürülemez bir süreç olsa da, ilerlemesini yavaşlatmak ve mümkün olduğunca uzun süre aktif ve formda kalmak için çok şey yapabileceğimiz de aynı derecede doğrudur.

Uzmanlar bu noktada örneğin yürüyüş yapmanın veya her kişinin fiziksel durumuna göre uyarlanmış düzenli fiziksel egzersizler yapmanın mükemmel bir fikir olduğu konusunda hemfikir olsa da, giderek daha fazla sayıda kişi, evde sessizce yapılabilecek, yaratıcılığı geliştiren, bilişsel sağlığı güçlendiren , ruh halini iyileştiren ve ayrıca 65 yaş üstü kişilerde öz saygıyı artıran belirli bir aktiviteyi savunuyor: Yemek pişirmekten bahsediyoruz.

Yürümek iyidir ama yeterli değildir.

65 yaş üstü ve emeklilik döneminde olan birçok kişi boş zamanlarının çoğunu torunlarıyla geçirmeyi tercih etse de uzmanlar bu aktivitenin bilişsel gelişim açısından çok sağlıklı ve tamamlayıcı olduğunu belirtiyor.

Öte yandan, bir diğer tipik emeklilik aktivitesi uzun yürüyüşlerdir. Bu aktivite kardiyovasküler sistemi kontrol altında tutar , kan akışını iyileştirir, kan pıhtılaşması riskini azaltır, sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olur, hareketsiz bir yaşam tarzıyla mücadele eder ve bacak kaslarını güçlendirir. Ancak, öz saygıyı artırmak veya yaratıcılığı ve meydan okumayı teşvik etmek için yeterli değildir.

Bu kişiler için, işe gitme gibi günlük rutinlerinden uzaklaştıklarında, bir miktar sosyal izolasyon , depresyon, enerji ve motivasyon eksikliği hissetmeleri yaygındır... Dolayısıyla yemek pişirmek, onların en büyük müttefiki olabilir; duyularıyla deneyler yapmalarına ve hayal güçlerini iki katına çıkarmalarına olanak tanır; bu da beynin sorunları çözme ve hafıza ile kaynakları geliştirme konusundaki doğal yeteneğini artırır.

Yemek pişirmenin beyin için faydaları

65 yaş üstü yetişkinler için, çoğu durumda faydalı ve ödüllendirici olsa da, ne yürüyüş yapmak ne de torunlarla ilgilenmek yeterli değildir. Ancak uzmanlara göre, yemek pişirmek, her zaman masaya bir tabak koymak ve her hafta aynı şeyi yapmak zorunda kalma kavramı olarak değil, mutlak bir yaratıcılık egzersizi olarak, en eksiksiz hobi haline gelebilir.

Yaptığımız şeye beş duyumuzla odaklanma ve dikkat etme gibi fiziksel yeteneğe ek olarak, tatları birleştirerek yeni deneyimler arama, yaratıcılık üzerinde çalışma ve bilişsel gerilemenin ilerlemesini yavaşlatma gibi ek zorluklar da var.

Yemek pişirmek kesinlikle hayal gücü, keşif, teknikler, sürekli öğrenme ve gelişme yeteneği , zorluklar ve sürekli ilham içeren çok duyulu bir deneyimdir. Sakin bir şekilde uygulanırsa, refahı artıran ve katılımcıların uzak geçmişten gelen yemek tariflerini, durumları ve duyguları hatırlamalarına yardımcı olan rahatlatıcı bir aktivite haline gelebilir.

Sağlığınıza dikkat etmek ve kendinizi iyi hissetmek için en iyi içerikleri almak ister misiniz? Yeni bültenimize kaydolun.