Psikologlara göre bulutlu günler neden moralimizi bozuyor?

Bulutlu günler bazı insanlar için mükemmel motivasyon kaynaklarıdır, ancak diğerleri için açıklama olmaksızın üzüntünün ortaya çıktığı durumlardır. Bu enerji ve motivasyon eksikliği, uzmanların Mevsimsel Duygusal Bozukluk (SAD) adını verdiği bir olguyla bağlantılıdır .

İşte böyle Birçok kişi için bulutlu günler ve güneşin yokluğu üzüntü, motivasyon eksikliği ve hatta depresyon ataklarıyla ilişkilendirilir. .

Psikolog Karla Sheila Madrigal Sánchez'e göre bu tepki şuna bağlıdır: Mevsimsel Afektif Bozukluk, özellikle sonbahar ve kış aylarında, güneş ışığının azaldığı yılın belirli zamanlarında ortaya çıkan bir depresyon türüdür. .

"Biz güneş varlıklarıyız. Yeterli ışık almadığımızda ruh halimiz etkilenir."

Güney Afrikalı psikiyatrist Norman Rosenthal, 1980 yılında SAD'yi ilk tanımlayan kişiydi. Bu durum depresyona benzer semptomlarla kendini gösterir:

Kayıtsızlık
Aşırı uyku
Kilo alımı
Sinirlilik
Günlük aktivitelere karşı belirgin bir ilgi kaybı

Sonbahar ve kış aylarında daha sık görülse de iklimsel ve çevresel faktörlere bağlı olarak yaz aylarında da ortaya çıkabilir .

Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu ile Ne Yapılabilir?

Terapist Karla Madrigal, bu mevsimde duygusal değişimlere dikkat edilmesini öneriyor. "Daha kötü hissetmek normaldir, ancak Eğer belirtiler kötüleşirse veya günlerce devam ederse profesyonel yardım almak önemlidir. .

Mevsimsel duygudurum bozukluğuyla başa çıkmanın birkaç yolu vardır: ışık terapisi veya fototerapi, D vitamini ve melatonin gibi takviyelerin kullanımı, kişisel öz bakım ve destek ağlarının güçlendirilmesi. .

Ayrıca doğal ışıktan faydalanılması, yağmur izin veriyorsa yürüyüşe çıkılması ve sosyal izolasyondan kaçınılması önerilir .

Yağmurlu mevsimde gri günlerin sizi günlük aktivitelerinizi etkileyecek kadar etkilediğini fark ederseniz, bu sadece geçici bir üzüntüden daha fazlası olabilir. Sürekli yorgunluk, izolasyon, uykusuzluk veya olumsuz düşünceler gibi belirtileri belirlemek önemlidir. Bu durumlarda, psikoterapist gibi bir ruh sağlığı uzmanına görünmek esastır .

Mevsimsel Afektif Bozukluk, yaygın olmasına rağmen, genellikle fark edilmez veya "yağmurun neden olduğu basit kötü ruh halleri" ile karıştırılır. Bunu fark etmek ve ele almak, bundan muzdarip olanların yaşam kalitesinde önemli bir fark yaratabilir.

* * * Haberlerden haberdar olmak için WhatsApp kanalımıza katılın * * *

Açık Hava