Sağlık koçu İnti: "Eğer döngünüzü dinlemeden her gün aynı şekilde antrenman yaparsanız hormonal dengesizlikler yaşayabilirsiniz."

Kadın sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir sağlık koçu olan Inti , sağlıklı görünen ancak vücudun dengesini etkileyebilen belirli uygulamalara odaklanıyor. Bunlardan biri, vücudun iç değişimlerine dikkat etmeden yapılan günlük egzersizdir. "Her gün aynı tempoda antrenman yapmak aşırı disiplinli görünüyor ancak sizi sessizce yorabilir ," diyor.

Kadının vücudunun döngüsel olduğunu ve ay boyunca aynı enerjiyi veya ihtiyaçları koruyamadığını açıklıyor. Bu nedenle, döngüsünün zamanlamasını hesaba katmadan tek tip egzersizler yapmanın önemli sonuçları olabilir. "Her gün aynı şekilde, döngünüzü dinlemeden antrenman yaparsanız, çok fazla hormonal dengesizlik, iltihaplanma ve yorgunluk yaşayabilirsiniz ," diye uyarıyor. Ona göre dinlenme olmazsa olmaz: "Kadınların ayın belirli bir zamanında dinlenmeye ihtiyacı var ."

Vücudunuzu dinleyin ve ritimlere saygı gösterin

Inti'ye göre, " döngüsel doğamız " olarak tanımladığı şeye karşı gelmemek esastır. Egzersizi döngünün evrelerine uyarlamak, sağlık sorunlarından kaçınmaya ve vücudun ritmine saygı duymaya yardımcı olur. Aynı felsefe, iyi beslenmenin ne anlama geldiğine dair yanlış anlamaların olduğu beslenme için de geçerlidir.

"Yemek yeme takıntılı hale geldiğinde, zevkin çoğu kaybolur. Ve zevk olmadan gerçek sağlık olmaz."

" Sağlıklı beslenmek mükemmel yemek yemek değildir , kalori saymak, şekerli her şeyden kaçınmak veya salatalarla yaşamak değildir," diye açıklıyor. Ona göre, yemek yemek bir takıntı haline geldiğinde, refahın temel bir parçası kaybolur: "Yemek yemek takıntılı hale geldiğinde, zevkin çoğu kaybolur. Ve zevk olmadan gerçek sağlık olmaz ."

Gıda sertliğinin ötesinde

İdeal beslenme düzeninden sapma korkusu karşısında İnti , keyif almanın ve esnekliğin önemini savunuyor: " İyi beslenmek, suçluluk duymadan kendinize iyi davranmak, arkadaşlarınızla dışarıda yemek yemek, bir kadeh şarap içmek ve sakin olmaktır." Yemek korkusunun sağlık kisvesi altında gizlenebileceğini, ancak aslında bunun kişinin kendisinden kopmasının başka bir biçimi olduğunu savunuyor.

Sorguladığı bir diğer günlük alışkanlık ise enerji kaynağı olarak sistematik kahve tüketimi . "Ben uyandığımda kelimenin tam anlamıyla bir fincan kahve içen ve güne onsuz başlayamayan insanlardan biriydim," diyor. Açıkladığı gibi, aç karnına ve stres altındayken kafeine başvurmak gerçek bir canlılık sağlamıyor: "Dostum, bu enerji değil. Bu hayatta kalma modu ."

“Gerçek enerji, protein ve sağlıklı yağlarla hazırlanmış iyi bir kahvaltıyla, derin nefes almakla ve stresi düzenlemekle başlar.”

Kafein kullanımını yeniden düşünmek

Kafeini kötüye kullandığınızda, yan etkiler hemen ortaya çıkar. "Bu canlılık değil, adrenalindir ve sonra vücut bunun bedelini öder, inanın bana... yorgunluk, uykusuzluk, kaygı vb." diyor. Alternatif olarak, güne daha bilinçli başlamayı öneriyor: " Gerçek enerji, proteinler ve sağlıklı yağlarla yapılmış iyi bir kahvaltıyla, derin nefes almakla ve stresi düzenlemekle başlar ."

Son düşüncesi bizi sorgusuz sualsiz inançları yeniden incelemeye davet ediyor. " Sağlıklı görünen her şey sağlıklı değildir ," diye sonuca varıyor. İlk adım kendimize dürüstçe bakmayı ve alışkanlıktan yaptıklarımızı incelemeyi öğrenmek: "Kendinize iyi bakmak aynı zamanda yavaşlamak, kendinizi gözlemlemek ve kendinize 'Bu bana iyi geliyor mu, yoksa sadece yapmam gerektiği mi öğretildi?' diye sormak anlamına gelir."