Selamcılık: Sağlığın ahlaka bürünüp hazzı bir kenara bırakması

Sağlıklı olmanın kişisel bir hırs olduğu ve bunu görüp göstermemiz gereken bir zamandayız. Bir süredir sağlık, yüce bir değer, neredeyse övünülecek bir erdem haline geldi. Bu nedenle, sağlığa yüklenen talepler sürekli artıyor: mümkün olduğunca sağlıklı olmak için yapılması gereken şeylerin sonsuz listesi. Artık egzersiz yapmak yeterli değil; haftada en az üç kez sıkı çalışmalısınız; yürümek artık yeterli değil; günde 10.000'den az adım atmak -ideal olarak telefon veya akıllı saatle izlenebilir- yeterli değil.

Sabah egzersizinizi yapmanız çok daha iyi; metabolizmanızı hızlandıracak ve sabah 6'da uyansanız bile güne daha enerjik başlamanızı sağlayacak. Mümkün olduğunca sağlıklı beslenmeli ve her zaman en son beslenme stratejisini takip etmelisiniz: Şu anda en son çıkan yöntem aralıklı oruç tutmaktır .

Diyetiniz her zaman sağlıklı ve çevre dostu olmalıdır: Süpermarkette son dakikada aldığınız yiyecekleri yemek istemezsiniz, çünkü hayat size başka bir şey için zaman bırakmaz. "Temiz" ve "gerçek yiyecekler" yemek önemlidir, bilirsiniz, o fitness trendi ve gerçek beslenme hareketi. Ultra işlenmiş veya düşük kaliteli işlenmiş yiyecekler gibi yiyecekleri şeytanlaştırarak , yiyecekleri çok fazla şeker, çok fazla yağ vb. içeren yiyecekler olarak sınıflandırır. Genel olarak, tam tahıllı olmayan karbonhidratlar da güvenli değildir.

Yemek zevk değildir; yemek sadece besindir ve bu yüzden her zaman vücudunuz için en iyi olanı seçmelisiniz. Ahlaki bir uçurum yaratılır, bu düşünce okuluna göre daha az sağlıklı yiyecekler ahlaksız yiyeceklere dönüşür. Bu yiyecekler tembel, hedonist ve sorumsuz kişiler tarafından seçilir, hayatlarını mümkün olduğunca sağlıklı olmaya yönlendirmezler.

Ve takviyeleri unutmayalım: Kesinlikle almalısınız, özellikle 40 yaşın üzerindeyseniz. En azından magnezyum, kolajen, omega-3... ve endüstrinin size satmak istediği her şey, mesela deniz suyu (şaka değil) .

Sağlık açısından bir diğer önemli etken ise uykudur; bu nedenle en azından 7 veya 8 saat, kaliteli bir uyku uyumaya çalışın: Akıllı saatinize bakarak ne kadar derin uyuduğunuzu, kaç kez uyandığınızı ve gece boyunca gerçekleşen diğer olayları kontrol edin.

Elbette uyku ve dinlenme son derece önemlidir , ancak şimdi iyi uyku hijyenini sürdürmenin yanı sıra bir dizi ritüel de gereklidir. Mutlak sessizlik; eğer müstakil bir evde yaşayacak kadar şanslı değilseniz, sinir bozucu çocukları, komşuları veya başıboş köpekleri bastırmak için beyaz gürültü makinelerinin kullanılması önerilir.

Mümkünse hipoalerjenik kılıflı ve ipek yastıklı ergonomik bir yatak kullanın. Meditasyon yapmadan veya günlük tutmadan yatağa girmeyin: Gününüzden üç güzel şeyi yazın. Evrene minnettarlığınızı ve şükranınızı ifade etmezseniz, hayat sizin için pek iyi gitmeyecektir.

Her zaman aynı sayıda saat uyuyun, tatiller ve hafta sonları dahil olmak üzere sabit bir program koruyun. Fazla uyumak bir başarısızlıktır; Pazar günü o ekstra saatte bir dil öğrenebilirsiniz. Işık çok önemlidir; artık sadece yatmadan en az bir saat önce ekran kullanmayı bırakmak değil, aynı zamanda mavi ışık engelleyici gözlükler kullanmak da öneriliyor.

İyi bir gece uykusu almak, sağlık yolundaki yarışta bireysel bir başarıdır. Bu trend, uykusuzluğu, kaygıyı, kişisel sorunları ve sizi uyumaktan alıkoyan çalışma koşullarını görmezden gelir ve önemsizleştirir. Hepsi sizin sorumluluğunuzdur. İyi bir gece uykusu alamıyorsanız, bunun nedeni yeterince çabalamamanızdır.

Bu yeni eğilime selamcılık denir: sağlığı önceliklendiren ve onu yaşamda takip edilmesi gereken en yüce değere yükselten bir yaklaşım veya ideolojidir. Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) tanımlamasına rağmen, sağlığa bireysel bir yaklaşımdır: "Sağlık, yalnızca hastalık veya sakatlığın olmaması değil, tam fiziksel, ruhsal ve sosyal refah durumudur."

Sağlıklıcılık, keyfi, hazzı, kişisel ilişkileri, yani "sağlık" olmayan her şeyi ihmal eder. Ve en tehlikeli ve haksız olanı, sosyoekonomik koşullar, sağlık hizmetlerine erişim, genetik faktörler veya gıda güvensizliği gibi sağlığa müdahale eden koşulları görmezden gelmesidir.

Sosyal adalet, bu ideolojiye eklenen uzun listeye bir ekleme olarak, sadece bir atış bile olsa dahil edilmemiştir. Bu hareketin ayrıca, tahmin edebileceğiniz gibi, zayıf ve kaslı bir vücut modeli vardır, bu nedenle vücut çeşitliliğini göz ardı eder. Zayıf olmayan, kaslı olmayan vücutlar bir başarısızlıktır. Aynı eski kilo merkezli yaklaşımın yeni bir versiyonudur; artık "sağlığınız için".

Bu son derece katı ve esnek olmayan sistem, onu uygulayanlara bir dayatma olarak sonuçlanıyor ve başarısız oldukları anda kendilerini başarısız hissetmelerine neden oluyor. Ve sağlık sadece bir iş olmayanlar için ahlaki bir üstünlük yaratıyor.

Ekonomik ayrıcalıkla yaratılan bir trend olmasının yanı sıra, aynı kitleye yöneliktir. Kendine bakmak için bu kadar zamanı ve parası olan var mı? Bu, eski dostumuz suçluluk duygusunu, toplumsal baskıyı, o görevler listesini tamamlayamamanın verdiği hayal kırıklığı ve başarısızlık hissini geri getiriyor. Sağlığı sıradan bir işe dönüştürüyor. Hasta olmak artık insani bir şey değil; bir başarısızlık. Ve tabii ki, kronik hastalar arasında bir toplumsal hiyerarşi açıyor; kiloyu damgalıyor ve patolojikleştiriyor, ancak bu sefer sağlığının sorumluluğunu alamamanın verdiği sorumsuzluk perspektifinden. Sanki hastalıklar seçilmiş gibi.

Bu sınıfçı, neoliberal ve bireyci yaklaşım bana Gattaca (1997) filmini hatırlatıyor. Nüfusun "geçerli" ve "geçersiz" olarak ikiye bölündüğü fütüristik bir film. Geçerli olanlar, değiştirilmiş oldukları için mükemmel genetik koşullarla doğanlardır ve bu onları toplumsal elit yapar. Bu onlara en iyi işlere ve başarılı bir hayata erişim sağlar. Bu arada, genetik değişiklik olmadan doğan "geçersizler" toplumun en alt tabakasıdır ve seçilmişlerin hor gördüğü şeylere erişebilirler. 2025 yılında, bu film artık bilimkurgu gibi görünmüyor. Tüyler ürpertici.

BİLİMLE BESLENİN Bu, bilimsel kanıtlara ve uzmanlar tarafından doğrulanmış bilgilere dayanan beslenmeyle ilgili bir bölümdür. Yemek yemek bir zevkten ve bir zorunluluktan çok daha fazlasıdır: diyet ve yeme alışkanlıkları şu anda birçok kanser türünden diyabete kadar çok sayıda hastalığı önlememize en çok yardımcı olabilecek halk sağlığı faktörüdür. Diyetisyenler ve beslenme uzmanlarından oluşan bir ekip, beslenmenin önemini daha iyi anlamamıza yardımcı olacak ve bilim sayesinde kötü beslenmemize yol açan mitleri çürütecektir.