Trigliseridleri doğal yoldan dengelemek için smoothie'yi öğrenin.

Trigliseridler, kanda bulunan bir yağ türüdür, esas olarak enerji için kullanılır, ancak fazlası zararlı olabilir. Kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve felç için bir risk faktörüdür. Medline ve Mayo Clinic'e göre yüksek trigliserit düzeyleri genellikle aşırı kalori, şeker, yağ, alkol, tütün tüketimi ve hareketsiz yaşam tarzıyla bağlantılıdır.

Okuyun: Benzinin ömrü sıcak mevsimde neden kısalır ve nasıl düzeltilir?

İyi haber şu ki, uygun tıbbi bakım ve dengeli beslenmeyle bunları uzak tutmak mümkün. İspanyol Kalp Vakfı, aşağıdaki gibi yiyeceklerin dahil edilmesini öneriyor: Trigliserid dengesine katkıda bulunmak için Omega-3 yağ asitleri (sardalya, ton balığı, somon gibi balıklarda bulunur), baklagiller, meyveler, sebzeler ve kuruyemişler.

Bu sağlıklı alışkanlıkların tamamlayıcısı olarak Menu, kan trigliseritlerini düşürmeye yardımcı olabilecek doğal bir smoothie tarifi paylaşıyor. Şef Janet Kosher (Jauja Cocina Mexicana) tarafından önerilen bu içecek, yağ emilimini azaltmaya yardımcı olan ve antioksidan özellikler sunan bileşenler içeriyor.

İçindekiler

• 1 su bardağı su
• 1 su bardağı süt (inek veya bitkisel)
• 1/4 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 muz
• 1 mango
• 1 yemek kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi
• 1 avuç ceviz
• 1/4 çay kaşığı vanilya (isteğe bağlı)
• Bal, tadına bakmak için

Hazırlık

• Muz ve mangoyu soyup küp şeklinde doğrayın.
• Tüm malzemeleri blender’a koyun.
• Pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın ve hemen servis edin.

Ayrıca bakınız: Sıcağa direnin! Profeco bu nemlendirici içecekleri onayladı

Bu smoothie günlük rutininize ekleyebileceğiniz sağlıklı, taze ve lezzetli bir seçenektir; ancak tek başına bir tedavi olarak düşünülmemelidir. Trigliserid kontrolünün kapsamlı bir yaklaşım gerektirdiğini unutmayın; egzersiz, sağlık bakımı ve sürdürülebilir alışkanlıklar.

KİLOGRAM