Enerjinizi tüketen ve farkına bile varmadığınız 3 alışkanlık: Bunlarla nasıl mücadele edilir

İyi beslenip uyusanız, egzersiz yapsanız ve dengeli bir diyet uygulasanız bile, yine de kendinizi bitkin hissedersiniz. Bu his, dünya çapında milyonlarca insanı etkiler ve farkında olmadan enerjimizi tamamen tüketen küçük, günlük aktivitelerden kaynaklanır. Bir uzman, önemsiz görünse de canlılığımızı emen üç günlük eylemi ayrıntılı olarak anlatıyor.

BBC tarafından yayınlanan bir makalede , her gün rahatlatıcı aktiviteler kisvesi altında enerjimizi tüketen "sessiz düşmanlarla" karşı karşıya olduğumuz belirtiliyor. Psikiyatrist Leela R. Magavi üç tanesini ve bunların etkisini ortadan kaldırmak için ne yapılması gerektiğini belirtiyor. 1. TV dizileri, filmler ve haberler: İyi bir eğlence gibi görünseler de refahımızı etkileyebilirler. "İnsanlar olarak duygusal yaratıklarız ve çoğumuz empatiktir ve TV şovlarındaki ve filmlerdeki karakterlerin duygularını anlarız." Bu hikayeler, acı verici deneyimlerin, eksikliklerin, kayıpların veya kişisel güvensizliklerin anılarını uyandırabilir ve çeşitli duygular yaratabilir. Bunlar hakkında bilinçli olarak düşünmesek bile, yüzeyin altında uykuda kalabilirler. Duygusal etkinin farkında olmak, bu programları aşırı izlememek ve ister arkadaşlarınızla, ister işte veya ailenizle olsun, bu içerikleri izlemenin bize ne hissettirdiğini dile getirmek önemlidir.

(DEVAMINI OKU: Psikolojiye göre, bir kişinin sosyal medyaya sahip olmaması ne anlama geliyor? )

2. Spor: Tutkulu spor hayranları, favori takımlarının galibiyetlerine ve yenilgilerine derinden dahil hissedebilir ve bu, aşırı duyguları tetikleyebilir. Üzüntü ve moral bozukluğundan coşkuya, gözyaşlarından neşeye, sadece birkaç dakika içinde. Bu tutkulu duygular, derin bir bitkinlik hissi yaratabilir.

Bu nedenle, bu ani değişiklikleri tespit etmek ve istikrarlı bir duygusal denge sağlamak önemlidir. Uzman, "Çok duygusalsanız, kendinize şunu sorun: Bir mola vermem, bir şeyler atıştırmam, hızlı bir duş almam gerekir mi... Kendimi o anda sakinleştirmek için ne yapmalıyım? Derin nefesler alın, esneyin ve etrafta dolaşın," diyor.

3. Planlar:

Planlama, hayatı kontrol etmenin ve organize etmenin, kaosu yenmenin ve bir huzur çerçevesi yaratmanın bir yoludur. Ancak, içgüdüsel olarak planlamayı stres giderici olarak görsek de, aşırı planlama tam tersi etki yaratabilir. "Bazı insanlar programlar ve listeler yapmak için o kadar çok saat harcarlar ki bilinçli bir şekilde yaşayamaz ve hayatlarının tadını çıkaramazlar. Neden bu konuda geride kaldıkları, neden şu konuda yetişemedikleri ve o gün başardıkları için neden kendilerine karşı şefkat veya minnettarlık hissetmedikleri konusunda her zaman endişelenirler." En iyi panzehir, günün ana hedeflerinin ne olduğunu düşünerek 5 ila 10 dakika geçirmek ve sonra, günün sonunda, başaramamış olsalar bile, bunlar hakkında düşünerek çok fazla zaman harcamamaktır.

(DEVAMINI OKU: Kolombiya'daki 'en nadir' soyadı hangisidir? Yapay Zeka zaten birini seçti )

Enerjimizi tüketen başka alışkanlıklar da var mı?

Bunlar içselleştirdiğimiz alışkanlıklar ancak günün sonunda önemli ölçüde yıpranmaya da neden olabiliyorlar. ▪️Aşırı ekran süresi: Uzun saatler boyunca televizyon izlemek, cep telefonu kullanmak veya bilgisayar kullanmak yalnızca zihni yormakla kalmıyor, aynı zamanda ekranlardan gelen mavi ışık uykuyu da etkileyebiliyor ve enerjiyi azaltabiliyor.

▪️Küçük görevleri ertelemek: Küçük sorumlulukların birikmesine izin vermek, bunalmışlık ve kaygı duyguları yaratır ve bu da zihinsel enerjiyi tüketir.

▪️Ortamda dağınıklık ve kaos: Düzensiz bir ortam dikkat dağınıklığını ve stresi artırır, konsantre olmayı zorlaştırır ve enerjiyi tüketir.

▪️Yeterli molaların olmaması: Fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamak için mola vermeden çalışmak, derin tükenmişliğe ve öz saygının kaybına yol açabilir, kaygı ve depresyona kapı açabilir.