Evet, şekerlemeler faydalıdır: Ne kadar sürmesi gerektiği neyi güçlendirmek istediğinize bağlıdır

Uyku, insan vücudu için en önemli aktivitelerden biridir , çünkü vücudun günlük aktivitelerini yerine getirmek için gerekli olan gücü ve enerjiyi yenilemesini ve toparlanmasını sağlar.

Bu önemli aktivite için gereken zaman, kişinin yaşına, yaptığı işe ve diğer faktörlere bağlı olarak değişir. Daha fazla bilgi için: Alarmınızı ertelemeyin: Dinlenmeniz ve ruh haliniz üzerindeki olumsuz etkileri.

Bu anlamda, siestaların (yani kısa uykuların) güne devam etmek için canlandırıcı olduğu iyi bilinir. Örneğin, Kolombiya'da, insanların -özellikle sıcak iklimli bölgelerde- öğle yemeğinden sonra şekerleme yapması yaygındır; hatta bazı işletmeler ve kuruluşlar öğlen 12 ile öğleden sonra 2 arasında kapılarını kapatır.

Bilişsel gelişime faydası var mı?

'Öğle Uykusunun Bilişsel İşlevler Üzerindeki Etkileri' başlıklı bir araştırmaya göre, öğle uykusunun bilişsel gelişime yardımcı olabileceği gösterildi.

Daha fazlasını görün: İtalya bu soyadlara sahip olanlara pasaport verecek

Araştırmalara göre, " öğle uykusu uykululuğu azaltabilir ve bilişsel performansı artırabilir ." Kısa süreli (5-15 dakika) öğle uykularının faydaları hemen hissedilir ve 1 ila 3 saat arasında sınırlı bir süre devam edebilir.

Daha uzun (30 dakikadan fazla) şekerlemelerde, "uyandıktan sonra kısa bir süre uyku ataleti nedeniyle bozulma meydana gelebilir , ancak daha sonra daha uzun bir süre (birkaç saate kadar) bilişsel performansta iyileşme sağlanabilir ."

Daha fazlasını görün: Hizmet Bonusu: Paranızın Elinizden Kaymasını Önlemek İçin 4 Fikir

Çalışmaya göre, şekerlemenin faydalarını etkileyen başka faktörler de var. Bunlara şekerlemenin yapıldığı günün saati de dahildir: " Örneğin, erken öğleden sonra en uygun zamandır. Daha uzun uyanıklık öncesi dönemler, daha kısa olanlara göre daha uzun şekerlemeleri destekler ."

Düzenli olarak uyuyanların " seyrek uyuyanlara göre daha fazla fayda sağladığı " görülüyor. Ancak, Nicole Lovato ve León Lack tarafından yürütülen araştırma, bu bulguların, tüm bu parametreleri değiştiren daha kapsamlı araştırma programları yürütülene kadar ihtiyatla kabul edilmesi gerektiğini belirtiyor. Bu, uyuduğunuz zamana bağlı olarak şunları iyileştirdiğiniz anlamına gelir:

- 10 dakika: Anında uyarı - 30 dakika: Daha fazla hafıza

- 90 dakika: Tam uyku

Daha fazlasını görün: 8 Haziran Pazar günü meydana gelen güçlü depremin yol hasarı, artçı şoklar ve diğer etkileri

Çalışmada, " yeni bir biyolojik sürecin, uykuya daldıktan sonra sadece 7-10 dakika kadar uyumanın, uyanıklık durumunda önemli bir artışa yol açabileceğini, çünkü uyku-değişim mekanizmasıyla ilişkili uyanıklık-aktif hücrelerdeki inhibisyonun hızla dağılmasını sağladığını, sözde S-Süreci'nin dağılması yerine " belirtiliyor.

Bununla birlikte, bir şekerleme yapmak bir kişinin aktivitelerinde daha iyi performans göstermesine yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi edinin: Daha ucuz mu? AI'ya göre bu tatil sezonunda daha iyi fiyatlı uçuşlar elde etmek için ipuçları

PORTFÖY