Boyun ağrısı çeken kişi sayısı her geçen gün artıyor, işte bundan nasıl kaçınabileceğinize dair ipuçları
Önlem almak tedaviden daha iyidir. Boyun ağrısı yaşayan birçok kişi bunun ne kadar can sıkıcı ve sakatlayıcı olabileceğini bilir. Özellikle boyun ağrısının, ağrı kesiciler, bazı durumlarda fizyoterapi, her şeyden önce de istirahat ve sabır dışında tedavisi pek mümkün olmadığı için...
Neyse ki kendinizi bu acı verici durumda bulmaktan kaçınmak mümkün. Boyun ağrısı, osteoartrit ve fiziksel travmanın yanı sıra çoğu zaman kötü duruştan da kaynaklanır. İşte bu nedenle boyun ağrısını önlemek için ilk alınacak önlemlerden biri günlük hayatta, özellikle iş hayatında boynunuzun pozisyonuna dikkat etmektir. Sırt düz olmalı ve bir sırtlık ile desteklenmeli, baş düz olmalı ve aşağı veya yukarı eğilmemelidir.
Uzun süre aynı pozisyonda kalmamak çok önemlidir, bu nedenle mümkün olduğunca sık hareket etmek önemlidir. Çin'de yakın zamanda yapılan geniş çaplı bir araştırma , hareketsiz bir yaşam tarzının boyun ağrısı çekme riskini önemli ölçüde artırdığını doğruladı. Araştırmacılar, günde 6 veya daha fazla saatini oturarak geçiren kişilerin risklerinin yüzde 88 oranında arttığını ortaya koydu. Hareketsiz bir yaşam tarzının yanı sıra fiziksel aktivite eksikliği de boyun ağrısı çekme riskini artırıyor.
Çalışmada ayrıca telefon veya dizüstü bilgisayar kullanımının doğrudan boyun ağrısıyla bağlantılı olduğu doğrulandı. Telefonlarında en çok zaman geçiren kişilerin bu tür ağrıyı yaşama ihtimalinin yüzde 82 daha fazla olduğu görüldü. Fransızcada "tekno boynu sendromu" olarak bilinen "metin boynu" sendromundan korunmak için, telefonunuzda veya dizüstü bilgisayarınızda mümkün olduğunca az zaman geçirmeli, başınızı çok fazla aşağı eğmemeli ve aynı pozisyonda çok uzun süre kalmamalısınız.
Son olarak, iyi bir pozisyonda ve uygun bir yastıkla uyumak, stres ve kaygıyla mücadele etmek de boyun ağrısı çekme riskini sınırlamaya yardımcı olabilir. Özellikle nüfusun yaşlanması nedeniyle bunların giderek daha sık görüldüğü belirtiliyor. 2024 yılında yayımlanan bir araştırmada da dünya genelinde son 20 yılda boyun ağrısı vakalarında %76'lık bir artış olduğu uyarısı yapılmıştı.
L'Internaute
