Dikkat: Eğer kilo alıyorsanız, bunun akla hayale gelmeyecek sebeplerinden biri olabilir.

Hedefiniz kilo vermekse ve sonuç alamadığınız için hayal kırıklığına uğruyorsanız, vücudunuzu doğrudan etkileyen bir eylemde bulunuyor olabilirsiniz . Rutin, stres ve iş aktivitelerinizden kaynaklanan baskının vücudunuzu nasıl etkileyebileceğini göz önünde bulundurmanız çok önemlidir. Nedenlerden biri ne olabilir?

Sağlık sorunları konusunda uzmanlaşmış bir web sitesi olan Cuidate Plus, ultra işlenmiş veya enerji yoğun gıdalar gibi sağlıksız yiyecekleri hızlı bir şekilde yemenin kardiyometabolik sisteminiz üzerinde etki yaratabileceğini belirtti. "Diğer çalışmalar, yavaş çiğnemenin ve bir öğün sırasında çiğneme döngülerinin sayısını artırmanın obezite ile ters orantılı olduğunu göstermiştir . Bu nedenle, bu sonuçlar daha yavaş çiğneme hızının tokluk hissini geliştirebileceğini ve toplam gıda alımını sınırlayabileceğini göstermektedir," diye belirtti yukarıda belirtilen web sitesi. (Daha fazla bilgi için: AI'ya göre Kolombiya'daki hangi kredi kartı kullanıcılarına en fazla faydayı sunuyor) Bu nedenle, Santiago de Compostela Üniversitesi Hastane Kompleksi Endokrinoloji Servisi başkanı Miguel Ángel Martínez Olmos, bu besin alım sürecinin beyinde sinyaller üretebileceğini belirtti. Uzman , "Hızlı yiyerek, beyne ne kadar yiyeceğin yeterli olduğunu bildiren fizyolojik mekanizmaları atlatıyoruz. Bu sinyallerin beyne ulaşması için zaman kalmıyor ve bunu tekrar tekrar yaparsak, enerji yağ şeklinde birikiyor," diye belirtti. Bu nedenle uzmanlar, beslenmenize dahil ettiğiniz ürünlerin dikkatli seçilmesinin yanı sıra, yavaş çiğnemeye ve birden fazla kişiyle sohbet etmeye zaman ayırmanın, insanların hayatları boyunca sürdürmeleri gereken bir alışkanlık olduğunu söylüyor.

Kilo vermenin üç anahtarı nedir?

Mayo Clinic bu konuyu resmi web sitesi aracılığıyla ele aldı ve bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak üç öneri sundu: 1. Bunun zaman ve çaba gerektiren bir prosedür olduğunun farkında olun, bu nedenle sağlıklı beslenmek ve fiziksel aktiviteyi sürdürmek için adımlar atmalısınız. (Daha fazla bilgi için: 'Daha Sağlıklı': Uzmanlar Etin Hemen Bu Yiyecekle Değiştirilmesini Öneriyor) 2. Kilo verme niyetlerinize devam etmenizi sağlayacak içsel bir motivasyon bulun. Yukarıda belirtilen kurum, "Uzun vadeli kilo kaybına yol açacak değişiklikleri yapmak size kalmış. Ancak başkalarının desteği de yardımcı olur. Size ilham verecek insanları seçin. Asla sizden utanmamalı veya ilerlemenizi engellememeliler" dedi. 3. Son olarak, hedefler belirlemek bunlara ulaşmanızı sağlayacaktır. İki hedef vardır: Birincisi, bu süre zarfında gerçekleştireceğiniz sağlıklı eylemlerin bir listesini yapmaktır ve ikincisi, elde etmeyi umduğunuz sonuçlarla bağlantılıdır.