Gece terlemeleri – göz ardı edilmemesi gereken bir semptom

Yatak odanız orta sıcaklıkta olmasına rağmen, gecenin bir yarısı ter içinde uyandığınız oluyor mu? Gece terlemeleri, görmezden gelinmesi kolay bir semptomdur. Aslında, nedenleri önemsizden ciddi olana kadar değişebilir. Alışkanlıklarınızı değiştirmenin ne zaman yeterli olduğunu ve ne zaman bir doktora danışmaya değer olduğunu söylüyoruz.

Terleme, vücudumuzun sıcaklığını düzenlemesine yardımcı olan doğal bir işlevdir. Geceleri metabolizma yavaşlar ve vücudun kendini yenilemesi beklenir - ancak ter bezleri o sırada tam hızda çalışıyorsa, bu bir şeylerin yanlış olduğunun işaretidir. Gece terlemeleri bizi sık sık ve görünürde bir sebep olmadan rahatsız ettiğinde, daha yakından bakmaya değer.

En yaygın nedenler

Gece aşırı terlemenin en yaygın ancak zararsız nedenleri arasında, diğerlerinin yanı sıra, yatak odasında çok yüksek sıcaklık, hava almayan pijamalar veya yatmadan hemen önce büyük bir akşam yemeği yemek yer alır. Bu gibi durumlarda, kalın yatak takımlarını daha hafif olanlarla değiştirmek, odayı havalandırmak ve hafif bir akşam yemeği yediğinizden emin olmak yeterlidir. Gece terlemeleri stresten de kaynaklanabilir - zihinsel gerginlik sinir sistemini uyarır ve ter salgısını artırır. Zor bir günün ardından, yatmadan önce sakinleşmek ve rahatlamak, örneğin kitap okumak, aromatik banyo yapmak veya nefes teknikleri kullanmak faydalı olacaktır. Nedeni yüksek ateşli bir enfeksiyon da olabilir - böyle bir durumda, semptomlar hastalıkla birlikte kaybolur.

Hormonal değişiklikler

Kadınlarda gece terlemelerinin en yaygın nedeni hormonal dalgalanmalardır, özellikle menopoz sırasında. Östrojen seviyelerindeki düşüş, termoregülasyon mekanizmasını bozar, bu da sıcak basmalarına ve gece terlemelerine yol açar. Hormon tedavisi yardımcı olabilir, fitoöstrojenli doğal preparatlar da yardımcı olabilir (örneğin soya, kırmızı yonca) - ancak her zaman bir doktora danıştıktan sonra.

İlaçlar ve uyarıcılar

Aşırı terleme, antidepresanlar, ateş düşürücüler, steroidler ve insülin gibi bazı ilaçların alınmasının bir yan etkisi de olabilir. Semptomlar ayrıca yatmadan önce yenen alkol, kafein ve baharatlı yiyeceklerle de şiddetlenebilir.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Haftada birkaç kez ter içinde uyanıyorsanız ve uyku hijyeninizi iyileştirmenize ve alışkanlıklarınızı değiştirmenize rağmen sorun devam ediyorsa, bir doktora danışmakta fayda var. Gece terlemeleri, özellikle ateş, kilo kaybı veya genel halsizlik eşlik ediyorsa, daha ciddi hastalıkların bir belirtisi olabilir. Bu klinik tablo, diğer şeylerin yanı sıra, kronik enfeksiyonları (tüberküloz, mononükleoz), diyabeti, hipertiroidizmi, otoimmün hastalıkları ve hatta lenfoma gibi kanserleri gösterebilir. Terleme, özellikle horlayan aşırı kilolu kişilerde obstrüktif uyku apnesinin bir belirtisi de olabilir.

Sinyalleri görmezden gelmeyin

Gece terlemeleri her zaman ciddi bir şeyin belirtisi olmasa da, sık sık ortaya çıkması, gece uykunuzu bozması veya ek semptomların varlığı birincil bakım doktorunuza veya endokrinoloğunuza gitmenizi gerektirir. Erken teşhis ve uygun tedavi yalnızca uyku kalitenizi iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda sizi daha ciddi sağlık sorunlarından da koruyabilir.

Sabah