Papatya çayı: faydaları, kontrendikasyonları ve ideal hazırlanışı

Muhtemelen papatya çayının sakinleşmenize yardımcı olduğunu duymuşsunuzdur. Ancak çok az kişinin bildiği şey, bu narin küçük bitkinin huzurlu bir gece uykusundan çok daha fazlasını sunabileceğidir. Beslenme uzmanı Ingrid Ulhoa'ya göre papatya çayı, sindirim sisteminden kan şekeri ve kolesterolü kontrol etmeye kadar her şeyi etkileyen terapötik özelliklere sahiptir - ancak aynı zamanda önemli kontrendikasyonları da vardır.

Papatya Çayının Faydaları

Terapötik özellikleri

Uzmanlara göre papatya (Matricaria recutita) bitkisinin vücuttaki çeşitli etkileri şunlardır:

• Sakinleştirici ve kaygı giderici: Kaygıyı azaltmaya ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur.
• İltihap giderici: Mide ve bağırsak iltihabını hafifletmeye yardımcı olur.
• Antispazmodik: Bağırsak ve adet sancılarına faydalıdır.
• Sindirim: Sindirimi kolaylaştırır ve yemeklerden sonra oluşan gazı azaltır.
• Hafif yatıştırıcı: Stresi ve günlük gerginliği azaltmaya yardımcı olur.

Metabolik sağlık

Beslenme uzmanına göre papatyanın düzenli kullanımının şu faydaları sağladığı araştırmalarca ortaya konmuştur:

• Glisemik kontrol: Kan şekeri düzeylerinde olası azalma .
• Kolesterol azalması: LDL'de azalma ile lipid profilinde iyileşme.
• Kan basıncı: Stres kaynaklı hipertansiyondan muzdarip olanlara yardımcı olabilecek hafif vazodilatör etkiye sahiptir.

Kontrendikasyonlar ve önlemler

Ingrid, papatya çayının doğal olmasına rağmen bazı durumlarda dikkat edilmesi gerektiği konusunda uyarıyor:

• Hamileler: Hafif rahim etkisi nedeniyle özellikle hamileliğin başlangıcında kullanımı yönlendirilmelidir .
• Alerjiler: Asteraceae ailesindeki bitkilere (papatyalar ve krizantemler gibi) karşı hassasiyeti olan kişiler uzak durmalıdır.
• İlaç etkileşimi: Antikoagülanların etkisini artırabilir.
• Aşırı kullanımı: Yüksek dozlarda uyuşukluk, mide bulantısı veya mide rahatsızlığı görülebilir.

Nasıl hazırlanır ve tüketilir?

Beslenme uzmanı Ingrid Ulhoa günde 1 ila 2 fincan içilmesini öneriyor. Her zaman kurutulmuş ( organik ) çiçeklerden yapılmış bir infüzyon seçin, şeker veya katkı maddeleri içeren endüstriyel versiyonlardan kaçının.