Welche Probleme verursacht ein Vitamin-D-Mangel?

Vitamin-D-Mangel ist eine immer häufiger auftretende Erkrankung Dies kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, insbesondere in Bezug auf Knochen und Muskeln. Dies tritt auf, wenn der Körper nicht genügend Vitamin D erhält, entweder aufgrund mangelnder Sonneneinstrahlung, schlechter Ernährung oder Problemen bei der Nährstoffaufnahme.

Warum wird Vitamin D benötigt?

Es hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen, das einer der Hauptbestandteile der Knochen ist. Vitamin D spielt auch eine wichtige Rolle im Nerven-, Muskel- und Immunsystem.

Wir können es auf drei Arten erhalten:

Durch die Haut
Durch Ernährung
Mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln

Der menschliche Körper produziert dieses Vitamin auf natürliche Weise nach Sonneneinstrahlung. Allerdings kann zu viel Sonneneinstrahlung zu Hautalterung und sogar Hautkrebs führen, daher ist Vorsicht geboten.

Die benötigte Menge an Vitamin D hängt vom Alter ab. Die Mengen in internationalen Einheiten (IE) lauten wie folgt:

Geburt bis 12 Monate: 400 IE
Kinder zwischen 1 und 13 Jahren: 600 IE
Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren: 600 IE
Erwachsene 19-70 Jahre: 600 IE
Erwachsene über 71 Jahre: 800 IE
Schwangere und stillende Frauen: 600 IE

Menschen mit einem hohen Risiko für einen Vitamin-D-Mangel benötigen möglicherweise mehr.

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Ein Mangel an diesem Vitamin kann folgende Gründe haben:

Sie nehmen nicht genügend Vitamin D über die Ernährung auf
Probleme mit der Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen
Sich nicht ausreichend dem Sonnenlicht aussetzen
Die Leber oder die Nieren können Vitamin D nicht in seine für den Körper aktive Form umwandeln.
Einnahme von Medikamenten, die die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, dieses Vitamin umzuwandeln oder aufzunehmen

Daher besteht bei folgenden Personen das größte Risiko eines Vitamin-D-Mangels:

Stillende Babys
Ältere Erwachsene
Dunkelhäutige Menschen
Menschen mit Erkrankungen wie Morbus Crohn, Colitis und Zöliakie, da diese die richtige Aufnahme von Nährstoffen erschweren.
Menschen, die an Fettleibigkeit leiden
Menschen, die sich einer Magenbypass-Operation unterzogen haben
Menschen mit chronischer Nieren- oder Lebererkrankung

Welche Probleme kann dieser Mangel verursachen?

Ein Mangel an Vitamin D kann zu einem Verlust der Knochendichte führen , was im schlimmsten Fall zu Osteoporose und Knochenbrüche.

Bei Kindern kann es zu Rachitis kommen , einer seltenen Erkrankung, die zu einer Erweichung und Verbiegung der Knochen führt.

Bei Erwachsenen führt ein schwerer Vitamin-D-Mangel zu Osteomalazie. , was wiederum zu schwachen Knochen, Knochenschmerzen und Muskelschwäche führt.

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