Bessere Muskeln und geistige Schärfe: Die 8 proteinreichsten Früchte für Ihren Körper

Eine gesunde Ernährung kann den Muskelaufbau fördern und sich positiv auf die geistige Leistungsfähigkeit und die Gehirngesundheit auswirken. Welche acht Früchte sind proteinreich und bieten dem Körper große Vorteile?

Keerthi Kesavarapu, Gastroenterologin und Professorin für Medizin an der Robert Wood Johnson Medical School der Rutgers University, erklärte dazu gegenüber der Fachwebsite Womens Health: „Proteinreiche Früchte sind solche, die zwischen zwei und vier Gramm Eiweiß pro Tasse enthalten .“ Nachfolgend finden Sie Obstsorten, die Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen:

1- Avocado 2- Aprikosen 3- Tomaten 4- Kirschen

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5- Passionsfrucht 6- Guave 7- Brombeeren 8- Kiwi

Man sollte den Vorschlag von Katherine Zeratsky im Hinterkopf behalten, einer registrierten Diätassistentin und Ernährungsberaterin an der Mayo Clinic. Sie erklärte gegenüber der oben genannten Verkaufsstelle, dass man sich beim Verzehr dieser Art von Lebensmitteln keine Sorgen machen müsse, da sie „reich an Nährstoffen und kalorienarm sind und dank ihres hohen Wasser- und Ballaststoffgehalts satt machen “, bemerkte sie.

Welche Vorteile hat der Verzehr von Obst?

Your Health Channel weist auf seiner offiziellen Website darauf hin, dass die tägliche Portion mindestens drei Früchte umfassen sollte, da der Körper viele Vitamine und Mineralien benötigt. Darüber hinaus bietet Obst folgende Vorteile:

1- Ballaststoffe können Ihnen helfen, wenn Sie Probleme im Zusammenhang mit Verstopfung haben.

2- Sie können hydriert bleiben.

(Weitere Informationen: Wie viel Zinsen verlangt die Banco Agrario für einen Kredit in Kolumbien?) 3 – Es hat eine sättigende Wirkung.

4 – Es hat im Vergleich zu anderen Lebensmitteln nicht so viele Kalorien.

Hinzu kommt, dass einige Obstsorten einen direkten Einfluss auf die Stimmung haben können, ein Thema, das nur wenigen Menschen bewusst ist, und deshalb sollten Sie versuchen, es in Ihre Ernährung einzubauen.