Als Erwachsener kann es schwierig sein, Freunde zu finden. Hier sind 6 Schritte, die Ihnen helfen, Ihren Freundeskreis zu finden.

Für Erwachsene kann es ein harter Kampf sein, neue Freunde zu finden.

Vorbei sind die Zeiten der üblichen Orte wie Schulen, außerschulische Clubs oder Mannschaften, Studentenwohnheime und andere Orte, an denen Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene auf natürliche Weise Kontakte knüpfen und Freundschaften schließen.

Das Erwachsenenleben bringt eine Reihe von Herausforderungen mit sich: die räumliche Distanz zu den besten Freunden, die eingeschränkte Zeit nach der Arbeit, familiäre Verpflichtungen und die mit dem Alter einhergehende Verkleinerung der sozialen Netzwerke. Hinzu kommt unsere zunehmende Tendenz zur sozialen Isolation , da manche Menschen vielleicht einfach dazu erzogen wurden, sich zuerst auf Karriere und Familie zu konzentrieren, sodass Freundschaften in den Hintergrund geraten.

Es ist daher verständlich, dass man plötzlich merkt, dass es Jahre her ist, seit man wirklich Kontakt zu Freunden hatte. Was also soll ein Erwachsener tun, der eine Gruppe oder beste Freundin sucht?

Freundschaftscoach und Autorin Danielle Bayard Jackson, Moderatorin des frauenorientierten Podcasts Friend Forward , und der Komiker und Autor Aaron Karo, Moderator des Männerfreundschafts-Podcasts Man of the Year , sprachen mit der Just Asking- Moderatorin Saroja Coelho, um Tipps für den Einstieg zu geben.

Fühlen Sie sich nicht unwohl, auch wenn es nur eine Minute her ist

Natürlich verändern sich die sozialen Kreise mit der Zeit – im Verlauf von sieben Jahren tauschen die Leute etwa die Hälfte ihrer Freunde aus –, aber auch wenn es schon eine Weile her ist, lassen Sie sich nicht von Verlegenheit oder Unbehagen entmutigen, sondern nehmen Sie einfach Kontakt auf, rät Karo.

„Warten Sie nicht einfach darauf, eingeladen zu werden. Sie müssen die Initiative ergreifen“, sagte er aus Los Angeles.

Ändern Sie Ihre Perspektive

Wenn man in eine neue Gemeinde zieht, kann die Vorstellung, von Grund auf einen komplett neuen Freundeskreis aufzubauen, entmutigend sein. Jackson empfiehlt, die Einstellung, hinterherzuhinken, aufzugeben und sich stattdessen für eine positive Einstellung zu entscheiden, die auf Selbstvertrauen und Zielstrebigkeit ausgerichtet ist.

Kinder knüpfen beispielsweise oft Freundschaften mit Klassenkameraden, doch „als Erwachsener kann man wählen … und sich strategischer und gezielter positionieren, um Gleichgesinnte in sein Leben einzuladen“, sagt Jackson.

Treffen Sie sich persönlich

Die COVID-19-Pandemie hat die ohnehin wachsende Tendenz mancher Menschen, Stubenhocker zu sein, noch verstärkt, und andere haben es verlernt, sich mit Freunden zu treffen und Zeit miteinander zu verbringen.

Bei jungen Erwachsenen, für die Isolation möglicherweise ein prägender Bestandteil ihrer Schul- oder Hochschulerfahrung war, ist dies möglicherweise noch ausgeprägter.

Wie kommt man am besten raus? Suchen Sie sich etwas aus, das Ihnen Spaß macht – vielleicht Sport, mit dem Hund spazieren gehen, basteln oder ein Lieblingsspiel spielen – und steigern Sie Ihre Aktivität, indem Sie gemeinsam mit anderen oder in der Öffentlichkeit aktiv werden.

Das könnte zum Beispiel bedeuten, einem Schachclub beizutreten, anstatt nur online zu spielen, oder Yoga gemeinsam mit anderen statt allein zu praktizieren. Indem man sein Lieblingshobby weiterführt, „fühlt es sich nicht so schwer an, rauszugehen und all diese Dinge zu tun“, sagte Jackson aus Tampa, Florida.

Sie fügte hinzu, dass die kontinuierliche Teilnahme entscheidend sei.

„Wenn Sie jeden Dienstagabend oder jeden ersten Donnerstag im Monat hingehen, sehen Sie dieselben Gesichter. Sie bauen eine Beziehung auf und es gibt die Chance, dass sich etwas entwickelt, im Gegensatz zu … einmaligen, singulären Ereignissen.“

Seien Sie offen über Ihre Absichten

Das Interesse an einer weiteren Beziehung zu signalisieren – zum Beispiel vom Arbeitskollegen zum Freund – kann sich als schwierig erweisen, wenn potenzielle Freunde Annahmen über Ihre Absichten treffen. Jackson rät, von Anfang an klarzustellen, dass Sie eine Freundschaft anstreben.

„Wir dürfen den Leuten direkt sagen: ‚Hey, ich mag dich … Ich versuche, in dieser Phase meines Lebens bewusst neue Freunde zu finden‘“, sagte sie.

„Ich glaube nicht, dass einen das verzweifelt macht. Ich denke, das kommt rüber … so, als ob sie wüsste, was sie will, und selbstbewusst wäre. Und das hat etwas Ansteckendes.“

Auch der Vorschlag, gemeinsam mit der Gruppe abzuhängen oder einen potenziellen Freund und seinen Partner einzuladen, könne hilfreich sein, fügt Karo hinzu.

Wenn man einen Partner einlade, „besteht keine Gefahr, dass dies missverstanden wird“, sagte er.

„Wenn Sie fünf Leute zu einem Drink nach der Arbeit einladen, ist es ziemlich klar, dass Sie niemanden anmachen. Sie versuchen, mit ihnen Freundschaft zu schließen.“

Bergbaubekanntschaften sind durchaus akzeptabel

Vielleicht haben Sie bereits jemanden mit Freundschaftspotenzial kennengelernt und sogar Zeit mit ihm verbracht, nachdem Sie ihn bei einem Treffen mit Ihrem Ehepartner kennengelernt haben oder in einer größeren Gruppe. Sowohl Karo als auch Jackson ermutigen dazu, diese bestehenden Verbindungen weiter zu vertiefen.

„Es gibt keinen Grund, warum Sie nicht mit den Ehemännern der Freundinnen Ihrer Frau befreundet sein können“, bemerkte Karo.

„Suchen Sie sich ein Paar aus, das Ihnen wirklich gefällt, und machen Sie mit ihm einen Plan – ohne die Frauen oder ohne die Partner.“

Wenn das Ziel darin besteht, Freunde zu finden, fügte Jackson hinzu, wer sagt dann, dass man bei völlig neuen Leuten immer wieder bei Null anfangen muss?

„Sie sind bereits Teil Ihres Lebens. Wie können wir darauf aufbauen?“

Haben Sie eine Verbindung hergestellt? Gehen Sie strategisch vor und bleiben Sie dran

Nach einer echten Verbindung ist es laut Karo wichtig, nach vorne zu blicken, obwohl er hinzufügt, dass es einige Zeit dauern wird, bis neue beste Freunde entstehen.

„Wenn Sie jemanden treffen, an dem Sie romantisches Interesse haben, sagen Sie nicht: ‚Ich spreche ein anderes Mal mit ihm/ihr.‘ Sie fragen sofort nach“, bemerkte er und riet, dasselbe auch bei platonischen Beziehungen zu tun.

„Es ist hart, aber wir würden sagen: Tauchen Sie langsam ins kalte Wasser. Sie müssen sie nicht unbedingt gleich nach ihren tiefsten, dunkelsten Träumen fragen. Sie möchten sie erst ein bisschen kennenlernen, bevor Sie tiefer eintauchen.“

Da Zeit eine begrenzte Ressource ist, bevorzugt Jackson außerdem die Strategie, seine Bemühungen auf diejenigen zu konzentrieren, deren Bekanntschaft man vertiefen möchte.

Sie empfiehlt eine Herangehensweise, die darin besteht, Wertschätzung zu zeigen, auf die andere Person zuzugehen und ihre Neugier zu demonstrieren, offen und verletzlich zu sein, ihre Zuverlässigkeit unter Beweis zu stellen und „gemeinsame Stunden zu verbringen“.

Besonders für Eltern sei es nicht nur gut für die Erwachsenen, bedeutungsvolle Freundschaften zu pflegen, sondern auch ein gutes Vorbild für ihre Kinder, fügte Jackson hinzu.

„Sie müssen hören, wie wir sagen: ‚Okay, Papa geht aus. Okay, Mama trifft sich mit Freunden.‘ Und sie müssen sehen, wie das aussieht.“