Reden wir über Beziehungen: Die emotionale Kluft überbrücken: Teil 1: Die Auswirkungen der Geschlechtskonditionierung
Warum fällt es vielen Paaren so schwer, eine emotionale Bindung aufzubauen, selbst wenn sie sich lieben? Die Antwort liegt oft in frühen Botschaften – ob klar ausgesprochen oder subtil angedeutet –, die jedem Geschlecht beibringen, wie man mit Emotionen umgeht. Männern wird oft gesagt, sie sollten sich „wie ein Mann benehmen“. Frauen wird gesagt, sie seien „zu emotional“. Diese in der Kindheit vermittelten Lektionen prägen unser Verhalten in Erwachsenenbeziehungen und bauen heimlich Mauern zwischen uns auf. Die emotionale Kluft, die sie schaffen, sitzt tief und hat gravierende Auswirkungen auf die Bindung.
Emotionale Verbundenheit ist ein universelles menschliches Bedürfnis – etwas, wonach wir uns alle sehnen und wovon wir profitieren, unabhängig vom Geschlecht. Während sich diese Kolumne auf die emotionale Dynamik in heterosexuellen Beziehungen konzentriert, werden in einer zukünftigen Kolumne die emotionalen Erfahrungen von LGBTQ+-, Trans- und nichtbinären Partnerschaften untersucht – in der Erkenntnis, dass emotionale Verbundenheit und Verständnis für jede Beziehung von zentraler Bedeutung sind.
Mir ist bewusst, dass sich nicht alle Leser mit den hier beschriebenen Mustern identifizieren können. Was folgt, spiegelt die traditionelle Geschlechterkonditionierung wider – die Art und Weise, wie Männern und Frauen historisch beigebracht wurde, welche Emotionen akzeptabel sind und wie sie diese ausdrücken (oder unterdrücken) können. Während sich Geschlechterrollen weiterentwickeln und flexibler werden, bestehen viele dieser tief verwurzelten Überzeugungen weiterhin und prägen weiterhin, wie Emotionen erlebt und verstanden werden.
Es ist kein Geheimnis: Frauen und Männern wird oft beigebracht, sehr unterschiedlich mit Emotionen umzugehen. In meiner Arbeit mit heterosexuellen Paaren erlebe ich immer wieder die Frustration, die diese emotionale Kluft erzeugt. Viele Frauen wünschen sich von ihren männlichen Partnern mehr emotionale Offenheit und Reaktionsfähigkeit. Geschieht dies nicht, fühlen sie sich möglicherweise ausgeschlossen und allein. Gleichzeitig fühlen sich viele Männer von der emotionalen Intensität überwältigt und wissen nicht, wie sie reagieren sollen. Sie werden oft als „distanziert“ oder „gefühllos“ abgestempelt – ein Urteil, das den tieferen Hintergrund verkennt.
Diese Kluft führt oft zu Missverständnissen und Verletzungen auf beiden Seiten. Um sie zu überbrücken, müssen wir uns genau ansehen, wie jedes Geschlecht im Umgang mit Emotionen geprägt ist. Wenn wir verstehen, dass die meisten von uns einfach ihr Bestes geben, was uns beigebracht wurde, fällt es uns leichter, einander mit Mitgefühl zu begegnen. Und von diesem Ausgangspunkt aus können wir beginnen, alte emotionale Muster zu überwinden und uns gesünderen, verbundeneren Beziehungsformen zuzuwenden.
Sei stark : Jungen werden selten ermutigt, verletzliche Emotionen wie Traurigkeit, Angst oder Unsicherheit zu zeigen. Die meisten wachsen auf, ohne dass männliche Vorbilder offen über Gefühle sprechen. Stattdessen wird ihnen gesagt, sie sollen sich zusammenreißen, ihre Gefühle verinnerlichen und allein zurechtkommen. Als Erwachsene fällt es vielen Männern schwer, sich zu öffnen, weil es allem widerspricht, was sie gelernt haben. Jungen bauen oft Bindungen durch Aktivitäten auf, nicht durch emotionalen Austausch. Schmerz wird oft im Stillen verarbeitet, was eine lebenslange Gewohnheit emotionaler Eigenständigkeit schafft, die Männern nicht immer gut tut.
Bitten Sie nicht um Hilfe: Sich zu melden, wird oft als Schwäche angesehen. Jungen lernen, Dinge selbst herauszufinden. Als Erwachsene empfinden viele Männer emotionale Gespräche als unangenehm, sogar unnötig.
Nicht weinen : Im Schulalter hören Jungen oft Sätze wie „Reiß dich zusammen“, „Alles ist gut“ und „Komm darüber hinweg“. Tränen können zu Hänseleien oder Ablehnung führen, daher lernen Jungen schnell, ihre Verletzlichkeit zu unterdrücken. Selbst wohlmeinende Eltern können das Weinen unterbinden, indem sie schnell alles wieder in Ordnung bringen oder ihre Tränen verbergen. Mit der Zeit lernen Jungen, sich für ihre Traurigkeit zu schämen und Emotionen mit Schwäche zu assoziieren.
Seien Sie stoisch : Die Popkultur verherrlicht den emotional unerschütterlichen Mann, den stillen Helden, den zähen Athleten. Jungen verinnerlichen die Vorstellung, dass der Ausdruck von Emotionen unmännlich sei. Viele Männer glauben, allein schon Emotionen seien ein Makel.
Wut ist akzeptabel : Während die meisten Emotionen nicht erwünscht sind, ist Wut erlaubt – manchmal sogar erwünscht. Ich sehe oft, wie Männer ihre Frustration ausdrücken, nur um darunter Schmerz oder Traurigkeit zu entdecken. Wut wird zu einer gesellschaftlich akzeptierten Maske für tiefere, verletzlichere Gefühle.
Erfolg bedeutet Wert : Jungen wird schon in jungen Jahren beigebracht, dass ihr Wert in der Leistung liegt – im Gewinnen, Erreichen, Versorgen. Mit der Zeit setzen viele Liebe und Respekt mit Produktivität gleich. Emotionen, die nicht dem Erfolg dienen, werden ignoriert, was zu einer schmerzhaften Trennung von sich selbst und anderen führt.
Während Männern beigebracht wird, ihre Verletzlichkeit zu unterdrücken, werden Frauen von einem anderen – aber ebenso restriktiven – emotionalen Skript geprägt.
Fürsorglich und einfühlsam sein : Mädchen werden für ihre Fürsorge und ihr Einfühlungsvermögen gelobt. Mit der Zeit konzentrieren sie sich möglicherweise mehr auf die Gefühle anderer als auf ihre eigenen und fühlen sich oft schuldig, wenn sie etwas „Negatives“ sagen. „Mir geht es gut“, wenn es ihnen nicht gut geht, wird zur Gewohnheit. Fragen wie „Warum bist du so emotional?“ oder „Was ist jetzt los?“ können dazu führen, dass Frauen die Gültigkeit ihrer Gefühle hinterfragen und ihr Selbstvertrauen untergraben.
Sei nett, mach keine Wellen : Mädchen wird beigebracht, höflich und umgänglich zu sein. Konflikte oder starke Meinungen werden möglicherweise nicht gern gesehen. Als Erwachsene kann es ihnen dadurch schwerfallen, Grenzen zu setzen, was dazu führt, dass Frauen „Ja“ sagen, wenn sie „Nein“ meinen, um nicht unhöflich oder unfreundlich zu wirken. Mit der Zeit unterdrückt dies ihre Authentizität und führt zu emotionaler Erschöpfung.
Nicht wütend werden : So wie Jungen gesagt wird, sie sollen nicht weinen, wird Mädchen gesagt, sie sollen nicht wütend werden. Wut bei Frauen wird oft als irrational oder unattraktiv abgestempelt. Viele Frauen lernen, ihre Wut herunterzuschlucken, was zu Depressionen oder unangebrachten Selbstvorwürfen führen kann. Bei meinen Klienten erlebe ich oft, wie Frauen Beziehungsprobleme verinnerlichen, anstatt ihre eigenen unausgesprochenen Emotionen oder unerfüllten Bedürfnisse zu erkennen.
Übertreibe es nicht : Obwohl Frauen im Allgemeinen mehr emotionale „Erlaubnis“ erhalten als Männer, werden sie oft als zu emotional, sensibel oder intensiv abgestempelt. Etiketten wie „dramatisch“ oder „bedürftig“ führen dazu, dass viele ihre Emotionen herunterspielen oder hinterfragen, ihre Stimme verstummen lassen und ihr Selbstvertrauen schwächen.
Dein Wert liegt im Aussehen : Mädchen werden von klein auf für ihr Aussehen gelobt – dafür, ob sie süß, hübsch oder sympathisch sind. Das kann dazu führen, dass sie ihre Wahrnehmung über ihre wahren Gefühle stellen und so die Gewohnheit verstärken, nach externer Bestätigung statt nach emotionaler Selbstwahrnehmung zu suchen.
Unterdrücke deine Bedürfnisse : Mädchen werden dazu erzogen, sich um andere zu kümmern, und oft dafür gelobt, dass sie andere an erste Stelle setzen. Mitgefühl ist zwar eine Stärke, kann aber schädlich werden, wenn Frauen sich schuldig fühlen, weil sie sich selbst in den Vordergrund stellen. Mit der Zeit können sie ihre Bedürfnisse unterdrücken, um den Frieden zu wahren. Das führt zu Unmut, Burnout und emotionaler Distanz – auch zu sich selbst.
Wir wählen die emotionalen Botschaften, mit denen wir aufwachsen, nicht selbst, aber wir können sie hinterfragen und verlernen. Die meisten emotionalen Prägungen liegen unter der Oberfläche und werden von Kultur, Medien, Familie und Gleichaltrigen geprägt. Bewusstsein ist der erste Schritt zur Veränderung.
Unabhängig von Ihrer Geschlechtsidentität lade ich Sie ein, über die emotionalen Botschaften nachzudenken, die Sie verinnerlicht haben. Welche haben Ihr Gefühlsleben unterstützt? Welche haben Sie zurückgehalten? Welche sind Sie bereit loszulassen?
Wir alle empfinden tief. Menschsein bedeutet, Freude und Trauer, Stolz und Scham, Verbundenheit und Isolation – und alles dazwischen – zu erleben. Und zum Menschsein gehört auch das Bedürfnis, gesehen, akzeptiert und verstanden zu werden, so wie wir sind.
Ich drücke dir die Daumen, dass du, wo auch immer du dich auf dieser Reise befindest, dein ganzes emotionales Selbst ehrlich und mutig teilst. Vertraue darauf, dass dich das dir selbst und den Menschen, die dir wichtig sind, näher bringt. Indem wir die emotionale Konditionierung, die wir geerbt haben, verlernen, bewegen wir uns auf eine Welt zu, in der Gefühle nicht verurteilt, sondern respektiert und angenommen werden.
Deine Emotionen sind keine Last – sie sind deine Lebenskraft. Sie verleihen deinen Beziehungen und deiner Welt Tiefe, Farbe und Bedeutung. Lasst uns eine Kultur aufbauen, in der Emotionen nicht nur erlaubt, sondern auch respektiert und gefeiert werden.
Teil 2 dieser Kolumne untersucht, welche Rolle die Gehirnphysiologie bei der Art und Weise spielt, wie verschiedene Geschlechter Emotionen erleben und ausdrücken.
Amy Newshore ist Paartherapeutin und -coach. Sie hat ihren Master in klinischer Psychotherapie an der Antioch New England University erworben und sich anschließend im Entwicklungsmodell für Paartherapie und in Gewaltfreier Kommunikation weitergebildet. Diese bilden die Grundlage ihrer Arbeit als Beziehungscoach. Weitere Informationen finden Sie auf ihrer Website unter www.coachingbyamy.com .
Daily Hampshire Gazette
