Amerikanischer Arzt erklärt: Das beste Magnesiumpräparat
Dr. Joseph Salhab, ein in Florida ansässiger Gastroenterologe, der auf Verdauungssystem, Leber, Bauchspeicheldrüse und Ernährung spezialisiert ist, machte bemerkenswerte Aussagen zur Wirksamkeit von Magnesiumpräparaten. „Ob es darum geht, die Schlafqualität zu verbessern, Angstzustände zu reduzieren, Muskelkrämpfe zu lindern oder die allgemeine Gesundheit zu unterstützen – welche Magnesiumart Sie bevorzugen, ist sehr entscheidend“, sagte Salhab und betonte, dass falsche Entscheidungen „Geldverschwendung“ bedeuten können.
Der Experte erklärte, dass er insbesondere Magnesiumglycinat mit seiner hohen Bioverfügbarkeit empfehle. Laut Salhab zeichnet sich Magnesiumglycinat im Vergleich zu anderen Formen durch eine gute Resorption aus und lindert wirksam Angstzustände, Schlafstörungen und Muskelkrämpfe. Magnesiumoxid hingegen gehört aufgrund seiner geringen Resorption zu den Formen, die nicht bevorzugt werden sollten. Dr. Salhab betonte, dass die Wahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels den gesundheitlichen Beitrag direkt beeinflusst, daher ist bei der Einnahme von Magnesium Vorsicht geboten.
Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der für über 300 Körperfunktionen verantwortlich ist. Trotz seiner Bedeutung wird die Rolle von Magnesium oft übersehen, was selbst in Industrieländern zu einem geschätzten Magnesiummangel von 15–20 % führt. Magnesium beruhigt die Nerven nach einem langen Tag, sorgt für besseren Schlaf, mehr Energie und hält das Herz gesund – es ist für viele lebenswichtige Körperfunktionen unerlässlich. Ein Mangel an diesem Nährstoff kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Muskelkrämpfen und Angstzuständen führen. Wenn Sie nicht genügend Nährstoffe über Ihre Ernährung aufnehmen, können Nahrungsergänzungsmittel notwendig sein. Die beste Wahl hängt von Ihren individuellen Gesundheitsbedürfnissen ab, sagt Dr. Salhab.
Magnesiumoxid ist ein gängiges Nahrungsergänzungsmittel. Der Arzt empfiehlt es jedoch aufgrund seiner begrenzten Wirksamkeit nicht. Es ist ein anorganisches Magnesiumsalz, das aus Magnesium- und Sauerstoffionen besteht. Dieses rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel wird zur Behandlung von Verstopfung, Verdauungsstörungen und Kopfschmerzen eingesetzt. „Es wird schlecht resorbiert und hauptsächlich bei sehr starker Verstopfung eingesetzt, daher empfehle ich die Anwendung darüber hinaus nicht“, sagte der Darmarzt in einem auf Instagram geteilten Video.
Es ist eines der häufigsten Magnesiumpräparate und wird oral eingenommen, um einen niedrigen Magnesiumspiegel auszugleichen. Es hat auch eine abführende Wirkung und wird daher manchmal in höheren Dosen zur Behandlung von Verstopfung eingesetzt. „Es wird besser aufgenommen, hat eine sanftere abführende Wirkung und wird oft als Nahrungsergänzungsmittel verwendet“, erklärt der Arzt.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel besteht aus elementarem Magnesium und der Aminosäure Glycin. Glycin wird mit besserem Schlaf in Verbindung gebracht und ist auch wirksam bei der Behandlung bestimmter entzündlicher Erkrankungen, darunter Herzkrankheiten und Diabetes. „Ich persönlich nehme es. Es ist sehr gut bioverfügbar, magenschonend und gut gegen Angstzustände, Schlafstörungen und Muskelkrämpfe“, sagte der Arzt. MAGNESIUM-L-THREONAT Magnesium-L-Threonat wird oft für seine kognitiven Vorteile, wie die Verbesserung von Konzentration und Gedächtnis, sowie zur Behandlung bestimmter Erkrankungen wie Depressionen, Alzheimer und altersbedingtem Gedächtnisverlust angepriesen. Dr. Salhab weist jedoch darauf hin, dass „die Beweislage begrenzt“ sei. Weitere Studien seien nötig, um die Wirksamkeit zu belegen.
Magnesiummalat enthält Apfelsäure, die vom Verdauungssystem gut aufgenommen wird. „Es wird bei Muskelschmerzen und Müdigkeit angewendet und wirkt leicht stimulierend. Daher sollte es am besten nicht vor dem Schlafengehen eingenommen werden“, riet der Arzt.
Dieser Inhalt dient ausschließlich zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels beginnen, insbesondere wenn Sie an Vorerkrankungen leiden oder andere Medikamente einnehmen. Individuelle Ergebnisse können variieren.
ntv
