Wie wählt man das richtige Kissen? Goldene Regeln je nach Schlafposition

Einer der wichtigsten Faktoren für die Schlafqualität ist das Kissen. Die falsche Wahl kann sich negativ auf den Schlaf, aber auch auf die Gesundheit der Wirbelsäule auswirken. Assoc. Prof. Dr. Çiğdem Çınar warnt eindringlich davor, dass die Verwendung eines ungeeigneten Kissens langfristig zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann.

Falsche Verwendung von Kissen kann zu einem Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule führen

Prof. Dr. Çınar betonte, dass die Wahl des falschen Kissens große Auswirkungen auf die Gesundheit der Wirbelsäule hat: „Wenn man das falsche Kissen wählt, kann es mit der Zeit zu einer Abflachung des Nackens, Nervenkompressionen und sogar einem Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule kommen.“ Çınar betonte, dass das Kissen nicht nur den Kopf, sondern auch den Nacken und die Wirbelsäule stützen sollte. Kissen, die nicht ausreichend Halt bieten, führen dazu, dass Menschen morgens mit Schmerzen und Müdigkeit aufwachen.

WECHSELN SIE IHR KISSEN, WENN SIE DIESE SYMPTOME HABEN

Çınar sagte, dass Menschen, die morgens mit Nackenschmerzen aufwachen, tagsüber Kopfschmerzen oder Migräne haben, schnarchen, mit offenem Mund schlafen oder Gleichgewichtsstörungen haben, ihr Kissen überprüfen sollten. Diese Symptome können darauf hinweisen, dass das Kissen nicht für den Körper geeignet ist.

Langfristig können schwere Erkrankungen auftreten

Assoc. Prof. Dr. Çınar erklärte, dass die Wahl des falschen Kissens nicht nur zu vorübergehenden, sondern auch zu dauerhaften Gesundheitsproblemen führen kann und dass die wichtigsten dieser Probleme Nackenhernien, Muskelkrämpfe, Haltungsstörungen, chronische Kopfschmerzen, Schlafapnoe, Schnarchen sowie Armschmerzen und Taubheitsgefühle aufgrund von Nervenkompressionen seien.

WÄHLEN SIE DAS KISSEN ENTSPRECHEND DER SCHLAFPOSITION

Assoc. Prof. Dr. Çınar erklärte, dass die Kissenauswahl der persönlichen Schlafposition entsprechen sollte und gab folgende Empfehlungen:

• Seitenschläfer: Hohe und feste Kissen, die die Schulterbreite stützen

• Rückenschläfer: Mitteldicke, ergonomische Kissen mit Nackenstütze

• Gesichtsschläfer: Dünne und weiche Kissen (nicht bevorzugt)

Er sagte auch, dass Allergiker hypoallergene und waschbare Kissen bevorzugen sollten.

WECHSELN SIE IHR KISSEN ALLE 2-3 JAHRE

Çınar erklärte, dass Kissen durchschnittlich alle zwei bis drei Jahre gewechselt werden sollten. Nach Ablauf dieser Zeit verformen sich die Kissen und es sammeln sich Bakterien und Hausstaubmilben an. Dies stelle eine Gefahr für die Gesundheit und die Schlafqualität dar, so Çınar.

„LASSEN SIE SICH VON IHREM KISSEN NICHT KRANK MACHEN“

Assoc. Prof. Dr. Çınar sagte: „Schlaf ist der wichtigste Prozess, in dem sich der Körper regeneriert. Die Unterstützung dieses Prozesses mit dem richtigen Kissen ist ein grundlegender Faktor für die Lebensqualität.“ Viele Menschen halten weiche Kissen für bequem, doch Weichheit bedeute nicht immer Unterstützung. Çınar betonte, dass die Kissenauswahl eher auf die richtige Unterstützung als auf Komfort abziele.