Lo que nos hace el otoño: entre la tristeza otoñal y la publicidad en las redes sociales

Hace frío, llueve, está oscuro; en resumen, se acerca el otoño. Inevitablemente, los árboles se están quedando sin hojas y las noches se alargan. Atrás quedaron las cálidas tardes de verano y los días nadando en el lago. Algunos ya han sacado sus chaquetas de entretiempo del armario, quizás incluso sombreros y bufandas. Otros ya pasan mucho tiempo en casa, mientras que afuera, densas nubes flotan en el cielo y las gotas de lluvia en la ventana difuminan el mundo exterior. Qué miserable puede ser cuando el año se acerca lentamente a su fin, ¿o tal vez no?

Para muchos, el otoño es claramente más que la molesta, tormentosa y lluviosa temporada previa a la Navidad. Poco antes del comienzo del otoño, el 22 de septiembre, plataformas como TikTok e Instagram se inundan de vídeos estéticos en los que los usuarios añoran las hojas rojas y doradas, las densas nubes de lluvia y los acogedores suéteres de lana. Todo esto acompañado de paseos entre el susurro de las hojas o viendo tu serie favorita cómodamente en el sofá, mientras afuera se deslizan nubes de niebla.

Los amantes del otoño disfrutan saboreando bebidas calientes tan populares como el Pumpkin Spice Latte . En los 22 años transcurridos desde su lanzamiento en una importante cadena de cafeterías estadounidenses, se han vendido más de 600 millones de pedidos. Ahora, incluso numerosas farmacias venden el popular sabor a calabaza y especias para la bebida otoñal definitiva, y los supermercados también ofrecen alternativas veganas.

Pero ¿cuál es nuestra relación con el otoño? Algunos lo detestan, otros lo adoran. Una encuesta realizada en 2016 en Alemania por el instituto de investigación de mercados Splendid Research reveló que el 23,2 % de los casi 1000 encuestados lo consideró su estación menos favorita. Solo el 8,5 % lo eligió como su favorita. Esto lo sitúa justo por delante del invierno, pero claramente superado por la primavera y el verano. ¿Ha cambiado esto? Una encuesta de YouGov de 2021 ofrece algo de esperanza. En este caso, el otoño también se sitúa justo por delante del invierno, pero sigue siendo su estación favorita para el 12 % de los aproximadamente 2000 encuestados.

Las redes sociales también dan la impresión de que el otoño ha ganado nuevos adeptos. En los últimos años, la tendencia estética otoñal se ha extendido cada vez más desde Estados Unidos hasta Alemania. La influencer Caitlin Covington ha generado mucha controversia allí. Cada vez que las hojas cambian de color, la creadora viaja a Vermont y comparte innumerables fotos estéticas otoñales. En 2019, una foto de ella y una amiga con un look otoñal típico se hizo viral. Posaron con vaqueros y botas, abrigadas con sus cárdigans y enormes bufandas. En Twitter, ahora X, una cuenta falsa tituló la foto: "¡El verano de las chicas sexys se acaba, prepárense para el otoño de las chicas cristianas!". Una referencia a la estética estereotipada de las mujeres blancas y cristianas, y el nacimiento de un meme internacional.

Covington se lo tomaba con calma en aquel entonces y aún hoy publica con asiduidad sus fotos otoñales. "Si la mayoría de la gente mira en su corazón, probablemente también aman el otoño", declaró al periódico británico en línea "The Independent" en 2023. Al parecer, los usuarios alemanes también lo reconocieron. Si bien el Día de Acción de Gracias no se celebra tan ampliamente aquí como en Estados Unidos, los huertos de calabazas (granjas de calabazas decoradas con mucho cariño) llevan mucho tiempo establecidos, y Halloween está ganando cada vez más popularidad.

Todo esto podría ser un indicio de por qué el otoño suele recibirse con los brazos abiertos: según la psicóloga Pia Lena Gran, la anticipación de los rituales y las festividades inminentes tiene un efecto positivo en las personas. «Es bueno tener algo que esperar con ilusión», explica.

Tallar calabazas, cocinar sopa, celebrar la época espeluznante. También puedes crear un pequeño ritual que esperes con ilusión con una serie que veas repetidamente en otoño. El ejemplo más famoso es probablemente la serie estadounidense "Gilmore Girls", que, con su encantadora ambientación en un pueblo pequeño, se promociona constantemente en redes sociales como la serie definitiva del otoño.

Sin embargo, hay factores que explican por qué el otoño sigue sin ser la estación favorita de todos. «En otoño, hay menos luz natural, lo que provoca que el cuerpo libere más melatonina, la hormona del sueño», explica Gran. Por eso, las personas suelen tener más energía durante las estaciones más soleadas. La luz natural también provoca la liberación de serotonina, la hormona de la felicidad, que tiene un efecto positivo en el estado de ánimo. Además, hace más calor en verano, pero también en primavera, por lo que la gente suele salir más y, por lo tanto, se mueve más. «Esto influye en nuestro bienestar», pero ocurre con menos frecuencia en otoño, afirma Gran.

Algunas personas sucumben a la llamada depresión otoñal durante la temporada más oscura. Según la compañía de seguros de salud AOK, esto describe un estado de ánimo depresivo leve, cuyas causas aún no se comprenden del todo. Sin embargo, se sospecha que la falta de luz natural y la consiguiente falta de endorfinas, así como la falta de vitamina D y el aumento de melatonina, podrían contribuir.

Por el contrario, para algunas personas, el otoño también puede sustituir las sensaciones negativas del verano, ya que no a todos les gusta el calor ni la luz intensa, factores que pueden causar estrés físico y psicológico. Pia Lena Gran sabe que esto puede incluso volver a las personas agresivas. «El verano también trae consigo a veces cierto estrés por el ocio», explica, por ejemplo, debido a la presión social para experimentar algo o para estar al día con otras personas en Instagram o TikTok.

Pero añorar el otoño, ya sea online o offline, puede ser realmente beneficioso en ciertas circunstancias. «Si aceptamos las cosas inmutables tal como vienen, las aceptamos y las aprovechamos al máximo, puede tener un efecto positivo en nuestra salud mental», explica Gran. Pero también en este caso, la psicóloga advierte: No debemos identificarnos demasiado con el contenido estético de los medios, ya que la presión social puede tener un impacto negativo en la psique.

Destino de viaje cálido en otoño

Pero ¿qué haces cuando te invade la tristeza otoñal o el cambio de tiempo te deprime? Estos consejos de la abuela son fáciles de implementar. En cuanto a rituales y festividades, la psicóloga aconseja: «Planifica actividades agradables y crea experiencias positivas conscientemente». Incluso un paseo a la luz del día, por ejemplo, durante la hora de comer, ayuda a aumentar tus hormonas de la felicidad. Al fin y al cabo, el otoño ofrece mucho más que un clima lúgubre y lluvioso. Sin duda, hay días de sol radiante en los que puedes disfrutar del colorido de las hojas.

En definitiva, es cuestión de gustos personales qué estación prefieres, si añoras las altas temperaturas o te alegra poder volver a refugiarte bajo la manta. Se acerca el otoño y seguro que nos trae horas agradables a todos.

Actualizamos este artículo el 23 de septiembre de 2025.