Los investigadores demuestran cuándo el estiramiento realmente ayuda y cuándo no
Un equipo internacional de investigación ha reevaluado los efectos de los ejercicios de estiramiento. Los resultados son más matizados de lo que muchos creen.
Los estiramientos no funcionan igual de bien en todas las partes del cuerpo. El objetivo, la técnica y la duración son cruciales. Según un estudio, quienes realizan estiramientos estáticos con regularidad (es decir, mantienen una posición durante un período prolongado) pueden incluso fortalecer su sistema cardiovascular. Esto siempre que realicen el entrenamiento cinco veces por semana. Para combatir la rigidez muscular, los investigadores recomiendan cuatro minutos al día. Esto es suficiente para mejorar la movilidad.
Pero estirar no es la panacea. No corrige problemas posturales como la joroba . Y el entrenamiento de fuerza específico suele ser una mejor opción para prevenir lesiones.
Conclusión de los investigadores: Estirar puede ser beneficioso , pero solo si se usa con un propósito. Quienes estiran simplemente "por sospecha" pueden estar perdiendo el tiempo. Es mejor definir claramente el objetivo personal de entrenamiento y elegir el método en consecuencia.
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