Debería haber estado extasiada después de quedar embarazada; en lugar de eso, quería que me cortaran el vientre con un cuchillo y que me atropellara un coche.
CUANDO Juliet Owen-Nuttall quedó embarazada a los 44 años después de años de intentar tener un bebé, debería haber estado extasiada.
En cambio, sintió deseos de suicidarse e incluso se imaginó que dañaba a su propia hija, admitiendo que no quería ser madre y que "sólo podía ver una salida".
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“Quería acabar con todo, por mí y por mi bebé”, recuerda Juliet, que ahora tiene 50 años y vive en Shaftesbury, Dorset .
“Todo empezó porque no quería vivir porque creía que no podría soportar la presión de ser madre.
“Y como mi embarazo era de alto riesgo, me preocupaba que algo malo le pudiera pasar a mi bebé.
Pero pronto imaginé que yo mismo le haría daño. Incluso pensé en apuñalarme la panza con un cuchillo.
Los pensamientos eran tan vívidos en mi cabeza. Pensé que si me deshacía del bebé, estaría bien.
Juliet sufría de depresión prenatal, o antenatal, un problema de salud mental que puede ocurrir durante el embarazo .
La psicóloga colegiada Dra. Louise Goddard-Crawley afirma: “Muchas personas conocen la depresión posparto, o lo que llamamos 'la tristeza del bebé', pero menos saben que estos sentimientos pueden comenzar incluso antes de que nazca el bebé.
Es más que un simple tambaleo o preocupación ocasional. Puede implicar tristeza persistente, ansiedad, irritabilidad, sensación de insensibilidad e incluso pensamientos aterradores o intrusivos sobre hacerse daño a sí mismo o al bebé.
“Estos pensamientos pueden resultar increíblemente aterradores y aislantes, y son más comunes de lo que mucha gente cree”.
Se cree que la depresión durante el embarazo afecta a aproximadamente una de cada ocho mujeres en el Reino Unido, pero algunos estudios sugieren que el número real puede ser mayor.
“Debido al estigma o la presión de sentirse feliz durante el embarazo, muchas personas no hablan, lo que significa que muchas más sufren en silencio”, dice la Dra. Goddard-Crawley.
Juliet siempre había querido tener una familia, pero en 2016 sufrió una infección en el útero y las trompas de Falopio y le dijeron que era poco probable que quedara embarazada.
Le advirtieron que si lo hacía, podría ser peligroso.
Ella también tenía antecedentes de trastornos alimentarios y sus períodos se detuvieron durante 10 años cuando tenía 20 años, por lo que sabía que era dudoso.
Incluso cuando conoció a su marido Daniel, de 35 años, pospuso el intento, diciendo que estaba preocupada por su carrera .
Pero contra todo pronóstico, en 2019, Juliet descubrió que estaba embarazada.
“Tuve un retraso en la menstruación, pero como había tenido problemas, no le di mucha importancia”, dice.
Entonces me desperté en la noche y vomité. Sabía que no era un virus estomacal ni una intoxicación alimentaria y me di cuenta de que debía estar embarazada.
Debería haber estado eufórico, pero no fue así. Estaba en negación.
Había descartado la maternidad. No pensé que llegaría a serlo, así que cuando me enteré, fue un shock.
No quería ser madre ni tener un bebé. Solo veía una salida.
Julieta Owen-Nuttall
Julieta consultó a su médico de cabecera , quien inmediatamente contactó con especialistas ginecológicos debido a su historial médico.
Sufrió una hemorragia y pensó que podría haber sufrido un aborto espontáneo .
“Nunca olvidaré esa cita”, dice.
Casi le gritaban al médico por teléfono que nunca debería haberme embarazado y que no debería haberlo intentado. Dijeron que era demasiado mayor a los 44 años.
“Desde el principio hubo mucho estrés en torno al embarazo y eso no ayudó.
Sentía pavor por la maternidad. Me sentía muy conflictuada.
“Me estaba castigando a mí mismo por dentro porque sabía que no debería sentirme así; debería haber estado extasiado.
No quería ser madre ni tener un bebé. Solo veía una salida.
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Julieta comenzó a tener pensamientos suicidas y cuando tenía cinco meses de embarazo, intentó quitarse la vida.
“Simplemente ya no quería estar viva”, dice.
“No lo logré, pero supongo que me hizo darme cuenta de que algo no estaba bien.
“Hablé con mi marido y le dije cómo me sentía, que ya no quería estar aquí y que no quería al bebé.
Salió todo a la luz y dije que creía que estaría mejor sin mí. No dejaba de pensar en cómo podría quitarme la vida.
Juliet buscó ayuda médica y rápidamente fue puesta bajo el cuidado del equipo de salud mental perinatal local.
Como era durante la época del Covid , no había citas en el hospital, pero la partera se reunía con ella para caminar y charlar.
Julieta admitió sentirse avergonzada y querer acabar con todo.
La terapia de conversación sacó a la luz problemas de su infancia y, al mirar atrás, Juliet se dio cuenta de que nunca había tenido un vínculo muy bueno con su propia madre.
Aunque no la pusieron bajo vigilancia por riesgo de suicidio, su esposo Daniel, que ahora tiene 42 años, rara vez se separaba de su lado.
Él y su equipo médico a menudo le preguntaban si tenía pensamientos negativos y si estaba planeando suicidarse.
“En mi ecografía de las 20 semanas, me dijeron que mi bebé era muy pequeño”, dice Juliet.
Siempre me decían: "Es por tu edad". Los médicos me vigilaban constantemente y sentía mucha presión. Dijeron que los riesgos eran muy altos.
“Me preocupaba lo que sucedería cuando naciera el bebé y si podría rechazarla.
Pero el equipo perinatal preparó todo para que, si no quería sostenerla, Daniel la tomara y le hiciera el contacto piel con piel. No tenía ni idea de cómo reaccionaría.
Ya sea una charla amorosa, una botella de champán o un hombro sobre el cual llorar, es reconfortante saber que tus amigos están ahí para ayudarte en los altibajos de la vida.
Puede parecer que no hay temas prohibidos, pero incluso a los amigos más cercanos les puede resultar difícil hablar sobre su salud mental.
Lo más probable es que, si usted no está pasando por momentos difíciles, alguien cercano a usted sí lo esté.
Según el NHS England, uno de cada cuatro adultos experimenta al menos un problema de salud mental diagnosticable en un año determinado.
Si bien existen algunos factores de riesgo para las afecciones de salud mental , nadie es inmune a las presiones de la vida, especialmente durante una crisis del costo de vida , y todos tenemos días (o semanas) malos.
"Es importante asegurarnos de que las personas no pasen desapercibidas y que les proporcionemos un espacio seguro donde puedan hablar abiertamente sobre cualquier dificultad que puedan estar experimentando", dice Susan Cummins, profesional de salud mental en Islington GP Federation y parte de un equipo de medicina general que puede apoyar a los pacientes además de a los médicos de cabecera.
Conozca las señales que debe buscar
Quizás sientas que conoces a una persona al dedillo, pero aun así puede ser difícil saber si está atravesando un momento difícil.
“No existe una forma establecida de actuar para las personas con depresión , ansiedad u otros problemas de salud mental”, afirma el Dr. David McLaughlan, psiquiatra consultor del Priory Hospital Group y cofundador de Curb Health.
Cada persona manifiesta sus problemas de salud mental a su manera. A menudo enmascaran sus síntomas, haciendo todo lo posible por proteger a los demás o por ocultar los desafíos que enfrentan.
La clave está en los cambios en su comportamiento. Esté atento a cualquier diferencia con su comportamiento habitual. ¿Se comporta de forma diferente a la habitual?
Algunas señales de que un amigo podría estar teniendo problemas incluyen estar más callado de lo habitual, menos activo en los chats grupales, un cambio en la apariencia, ser más negativo, comer menos y tener dificultades para dormir .
Aborda el tema con cuidado
Si sospecha que alguien tiene problemas de salud mental, dígaselo, pero no tenga expectativas sobre cómo responderá.
“Cada persona experimenta la salud mental de forma diferente, por lo que la forma de plantear sus preocupaciones variará según la persona”, afirma Simon Blake, director ejecutivo de Mental Health First Aid England.
Solo asegúrate de que tu amigo se sienta cómodo y que no lo confronten ni lo ataquen. Necesita saber que estás de su lado y que quieres ayudarlo.
Él sugiere abordar el tema cara a cara si es posible, o si estás hablando con ellos por teléfono, anímalos a tener la cámara encendida, si se sienten cómodos.
Cuando hablen en persona, reduzcan las distracciones poniendo su teléfono en silencio y desactivando las notificaciones, y asegúrese de reservar suficiente tiempo para que ninguno de los dos se sienta apurado.
Usa los cambios en el comportamiento de tu amigo para iniciar una conversación. Por ejemplo, dile: "He notado que has dejado de salir con nosotros y de responder al grupo de WhatsApp . Me pregunto si estás bien".
Concéntrate en tu amigo
Independientemente de quién inició la conversación, es fundamental brindarle a esa persona toda su atención.
“Escuche sin interrumpir y preste atención a sus palabras, a cómo hablan y a su lenguaje corporal”, aconseja Simon.
Esto te dará pistas sobre cómo se sienten. Es importante no criticar ni usar frases que minimicen sus experiencias, como: "Tranquilízate".
No evites el tema del suicidio
Un tercio de las personas cree erróneamente que preguntar sobre el suicidio puede inculcar la idea en alguien, según Mental Health First Aid. Pero, de hecho, podría salvarles la vida, afirma Simon.
“Si le preocupa que alguien esté teniendo pensamientos suicidas, debe hacer preguntas importantes, como: '¿Tiene usted pensamientos suicidas y tiene algún plan para acabar con su vida?'”, afirma.
Puede resultar incómodo; después de todo, rara vez se habla de ello. «He oído una y otra vez que la gente teme ser demasiado directa o decir algo inapropiado», dice Simon.
Pero lo cierto es lo contrario. Con el apoyo adecuado, todos podemos ser lo suficientemente valientes como para hacer la pregunta que podría salvar una vida.
Puedes leer más sobre cómo estar ahí para un amigo aquí .
A las 39 semanas, a Juliet le indujeron el parto. Pero tras dos días intentándolo, le dijeron que su bebé estaba en peligro y la llevaron al quirófano para una cesárea de emergencia.
Su hija nació sana y bien, pesando 5 libras y 3 onzas.
“Inmediatamente me puse muy efusiva y les pedí que me la dieran”, dice Juliet.
Tuve contacto directo con ella y ya está. Desde entonces, casi no la he soltado. Me enamoré de ella al instante.
Juliet nunca había oído hablar de la depresión prenatal antes de experimentarla ella misma.
“Solo había oído hablar de la depresión posparto; no sabía que se podía sufrir incluso antes de que naciera el bebé”, comenta.
Los síntomas son en gran medida los mismos e incluyen:
- Sentirse triste, de mal humor o lloroso la mayor parte del tiempo
- Irritabilidad o enojarse fácilmente
- Perder interés en otras personas y en el mundo que te rodea.
- No querer comer o comer más de lo habitual
- Pensamientos negativos, como preocuparse de no poder cuidar a su bebé.
- Sentirse culpable, desesperanzado o culparse por sus problemas.
- Problemas de concentración o problemas con la toma de decisiones
Comuníquese con un médico de cabecera o llame al 111 inmediatamente si usted, un amigo o un familiar comienza a tener alucinaciones o delirios.
La Dra. Goddard-Crawley dice que las mujeres están bajo presión para sentir nada más que alegría durante el embarazo, pero ese no siempre es el caso.
“Las mujeres todavía están atadas a estos guiones culturales profundamente arraigados en torno al embarazo y la maternidad”, afirma.
“Existe una regla tácita según la cual debemos sentirnos radiantes, agradecidos y felizmente emocionados en cada etapa.
“Y si no lo estamos, si nos sentimos ansiosas, deprimidas, resentidas o incluso ambivalentes, es como si estuviéramos fallando no solo como madres, sino como mujeres.
Pero la verdad es que el embarazo es complejo. Puede traer esperanza y miedo, amor y pérdida, emoción e incertidumbre, y a veces todo al mismo tiempo.
Sentirse deprimida, ansiosa o incluso desconectada no te hace menos madre. Te hace más humana.
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Las técnicas de autoayuda , como ejercicios de respiración relajante, llevar una dieta saludable, asistir a clases prenatales y hablar con amigos y familiares sobre sus sentimientos, pueden ayudar.
Pero también pueden recomendarse antidepresivos y terapias psicológicas.
“Hablar de ello no sólo está permitido, sino que es necesario”, afirma la Dra. Goddard-Crawley.
“Hay ayuda, hay mucha esperanza y nunca estás solo en lo que sientes.
También hay organizaciones benéficas excelentes como PANDAS y MIND que ofrecen apoyo. No tienes que pasar por esto solo.
Ella añade: “A veces desaparece después de que nace el bebé, pero no siempre.
En algunas mujeres, los síntomas se alivian después del parto. En otras, la depresión continúa o se transforma en depresión posparto.
“Por eso es tan importante seguir hablando, seguir preguntándose cómo te sientes y seguir conectado para recibir apoyo, incluso después de que nazca el bebé”.
Sentí mucha culpa y vergüenza, pero es muy importante buscar ayuda si la necesitas.
Julieta Owen-Nuttall
Juliet, madre de un niño, continuó sufriendo pensamientos oscuros después del parto y experimentó depresión posparto.
Pero con apoyo, su salud mental ha mejorado gradualmente.
“A veces me imaginaba que me atropellaba un coche”, dice.
“Siempre estuvo ahí, pero el equipo de salud mental me ayudó a manejarlo.
“A menudo me preguntaban si eran sólo pensamientos o si estaba planeando algo.
“Me animaron a tener contacto piel con piel con mi hija y a mantener a mi bebé cerca de mí, y eso me resultó realmente sanador.
“Aunque mentalmente todavía estaba luchando, me encantaba tenerla cerca de mí”.
Juliet ( @thenongressivemethod ) agrega: “Mi hija ya tiene casi cinco años y es una niña adorable e increíblemente amorosa.
“He trabajado mucho en mí mismo mentalmente y he dejado descansar a muchos demonios.
“Hice un curso de terapia dialéctica conductual para nuevas mamás que me ayudó a comprender mis emociones y a seguir adelante”.
La madre, que ahora trabaja como profesional en bienestar de la fertilidad, está hablando ahora para alentar a otros a buscar ayuda.
“Existe mucho estigma en torno al suicidio, especialmente si eres madre”, afirma.
“Sentí mucha culpa y vergüenza, pero es muy importante buscar ayuda si la necesitas.
“Si te sientes así, busca a alguien con quien puedas abrirte y obtener ayuda profesional.
“No estás solo. Si recibes ayuda, te sentirás mejor”.
- Puede llamar al NHS 111 en cualquier momento. Las líneas están abiertas las 24 horas.
- Los Samaritanos (116 123) también está disponible 24 horas al día, 7 días a la semana.
- Comuníquese con la Campaña Contra la Vida Miserable (CALM) al 0800 58 58 58 desde las 17:00 hasta la medianoche todos los días.
- La línea de ayuda de Papyrus (0800 068 4141), destinada a prevenir el suicidio juvenil, está abierta las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
- Childline , para menores de 19 años, está abierto online o por teléfono (0800 1111) en todo momento.
- Puedes llamar a SOS Silencio del Suicidio (0808 115 1505) de 20h a medianoche de lunes a viernes, y de 16h a medianoche los fines de semana).
- Si no desea hablar con alguien por teléfono, puede enviar un mensaje de texto con la palabra “ SHOUT ” al 85258 para recibir asistencia por mensaje de texto.
thesun
