A los rusos les dijeron que sacar una pierna por debajo de la manta les ayuda a conciliar el sueño más rápido.

Dejar una pierna fuera de la manta ayuda a conciliar el sueño más rápido: esta es la conclusión a la que llegaron expertos cuyo trabajo se publicó en la Revista de Antropología Fisiológica (JPA). Los medios rusos sugieren que este método para conciliar el sueño podría ser utilizado por compatriotas con problemas de sueño.

Los investigadores explican este efecto por las características de termorregulación del cuerpo. Para que el cerebro dé la orden de dormir, la temperatura corporal debe descender ligeramente, lo que estimula simultáneamente la producción de melatonina, la hormona del sueño. Los pies, y especialmente las plantas de los pies, son buenos disipadores de calor gracias a la abundancia de vasos sanguíneos. Cuando un pie se expone al aire frío, aumenta la transferencia de calor, la temperatura corporal central desciende y la persona se duerme más rápido.

La ventaja de este método es que no requiere ninguna preparación especial: basta con levantar ligeramente el borde de la manta. Así, la costumbre generalizada de "airear" la pierna ha recibido confirmación científica y puede convertirse en parte de los rituales nocturnos.

Los usuarios de las redes sociales suelen compartir sus experiencias y llaman a esta técnica su “truco para la vida nocturna”, aunque admiten que a veces los miedos de la infancia, los insectos o las mascotas se interponen en su camino, por lo que tienen que volver a esconder la pierna bajo las sábanas.

Anteriormente, las dietas reductoras de calorías se han asociado con consecuencias extremadamente desagradables.

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