Exercice sous la chaleur : quelle quantité d’eau faut-il boire pendant l’exercice ?

Fondamentalement, le liquide perdu par la transpiration pendant l'exercice doit être compensé. Seul un équilibre hydrique équilibré permet à nos cellules et à nos organes de fonctionner correctement.

Si nous ne buvons pas suffisamment, nous nous déshydratons. Notre corps finira par réagir par des maux de tête et des crampes musculaires. Il est préférable de boire régulièrement avant, pendant et après votre entraînement.

La quantité exacte de liquide recommandée varie : les femmes ont besoin d'environ 2 litres par jour au repos, les hommes de 2,5 litres et les athlètes de compétition de 3 à 3,5 litres. Pendant l'activité physique, le corps a besoin d'autant plus de liquide.

La quantité d'eau nécessaire varie selon l'intensité de votre entraînement. Cependant, pour éviter la déshydratation , il est conseillé de boire avant d'avoir soif.