Michael Gleich, spécialiste du sport : Les 3 meilleurs exercices pour une longue vie

Aussi efficaces que soient ces trois exercices, ils ne remplacent pas un mode de vie holistique. La véritable longévité résulte de l'interaction entre exercice, nutrition, régénération, interactions sociales, attitude positive et – oui, je le dis délibérément – ​​d'une foi profonde en quelque chose de supérieur.

Je me lève à 4 heures du matin tous les jours. Non pas par obligation, mais parce que j'en ai le droit. Je crois aux bienfaits de la vie. Je crois que la discipline n'est pas le contraire de la liberté, mais plutôt sa condition préalable. Et je crois qu'un corps sain ne peut perdurer que s'il est accompagné d'un esprit et d'un cœur sains.

Selon de nombreuses études, la pratique régulière d'une activité physique, notamment sous forme de musculation fonctionnelle, est considérée comme essentielle pour une vie longue et saine. Par exemple, une étude de 2016 publiée dans l' American Journal of Epidemiology a montré que deux séances de musculation par semaine seulement peuvent réduire le risque de mortalité jusqu'à 23 %.

La Harvard TH Chan School of Public Health souligne également que l'exercice physique associé à une alimentation saine, à l'absence de tabac , à une consommation modérée d'alcool et à un mode de vie positif peut prolonger considérablement l'espérance de vie.

Ce ne sont pas tous de grands secrets. Mais ils doivent être appliqués et vécus (et démontrés) au quotidien. Personnellement, une base spirituelle profonde – ma foi en Dieu – joue également un rôle essentiel. Car ceux qui non seulement renforcent leur corps, mais cultivent aussi leur moi intérieur vivent non seulement plus longtemps, mais aussi plus épanouis. L'exercice n'est pas le but, mais toujours le chemin !