Découvrez quelles habitudes combattent la fatigue chronique

Vous rentrez chez vous et tout ce que vous voulez ou pouvez faire, c'est rester au lit et dormir jusqu'au lendemain ? Cet épuisement extrême pourrait être un symptôme du syndrome de fatigue chronique (SFC) ou d'encéphalomyélite myalgique, une maladie invalidante qui peut s'aggraver avec l'effort physique ou mental.

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Au-delà des apparences, la fatigue chronique ne se résume pas à une sensation d’épuisement après une journée de travail ou d’école. Il s'agit d'une sensation de fatigue extrême qui ne s'améliore généralement pas, même avec un repos prolongé. Elle se caractérise également par les symptômes suivants :

• Maux de tête fréquents.
• Problèmes de sommeil, tels que l’insomnie ou un sommeil non réparateur.
• Mal de gorge récurrent sans signe d’infection.
• Difficultés de concentration et problèmes de mémoire.
• Symptômes qui s’aggravent après une activité physique ou mentale.
• Douleurs musculaires ou articulaires inexpliquées.

Si vous présentez plusieurs de ces symptômes et que vous les présentez depuis plus de 6 mois, nous vous recommandons de consulter un spécialiste pour obtenir des résultats plus précis.

Causes de la fatigue chronique

Malgré les progrès significatifs de la recherche sur le sujet, aucune cause unique n'a été identifiée à ce jour. Cependant, on pense qu'une combinaison de facteurs pourrait y contribuer.

• Troubles du système immunitaire : certaines recherches suggèrent que les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique (SFC) Ils peuvent avoir un système immunitaire hyperactif, provoquant une réponse inflammatoire constante.
• Infections virales : Des infections telles que le virus d’Epstein-Barr ou le cytomégalovirus peuvent être liées au développement de la fatigue chronique.
• Troubles du sommeil : Un manque de repos peut aggraver les symptômes de fatigue. De nombreuses personnes atteintes du SFC souffrent également de troubles du sommeil, ce qui empêche le corps de récupérer correctement.
• Déséquilibres hormonaux : certaines études ont suggéré que des niveaux anormaux de certaines hormones peuvent contribuer à des sentiments persistants d’épuisement.
• Facteurs neurologiques et stress : les personnes atteintes du SFC peuvent ressentir des changements dans le système nerveux central, affectant le sommeil, la douleur et la régulation de l’énergie.

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Si vous souhaitez mettre fin à cet inconfort, nous vous recommandons d'adopter des habitudes plus saines, comme une alimentation équilibrée et une meilleure gestion du stress ; cela améliorera grandement votre énergie au quotidien. De plus, pour les personnes atteintes de lipœdème, traiter l'inflammation et améliorer la circulation sanguine peut réduire considérablement la sensation de fatigue.

Nous vous rappelons que si vous souhaitez réellement vous améliorer, vous devrez être constant et maintenir vos nouvelles habitudes aussi longtemps que nécessaire.