Être silencieux pourrait améliorer la mémoire : voici les bénéfices, selon une étude.

Dans le monde moderne, on parle beaucoup de pouvoir parler et d’exprimer ce que l’on ressent, ce que l’on pense ou les idées que l’on a, mais on sait peu de choses sur l’ importance du silence dans la vie des gens et dans la santé, non seulement mentale mais aussi physique.

Le silence a un impact direct sur la santé cérébrale. Une étude publiée dans la revue Brain Structure and Function l'a démontré : éliminer le bruit pendant au moins deux heures par jour peut favoriser la croissance de nouveaux neurones.

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Des recherches ont montré que l'absence de conscience, où le bruit et les soucis constants sont absents, favorise la production de cellules dans l'hippocampe, la zone responsable de la mémoire, de l'apprentissage et de la régulation émotionnelle. Selon l'étude, les experts soulignent qu'éliminer occasionnellement les impulsions produites par les écrans ou les appareils électroniques, la circulation urbaine ou, par exemple, les conversations, offre au cerveau le repos nécessaire pour réorganiser l'information tout en activant un état de régénération.

Voir plus : Ce serait bien avant 40 ans ! L'âge où l'on commencerait à « sentir le vieux » Les neuroscientifiques ont découvert que le cerveau peut subir des changements importants dans sa structure et son fonctionnement après seulement trois jours de silence intentionnel.

Des recherches ont démontré que la pleine conscience a un impact significatif et direct sur la clarté mentale, la stabilité émotionnelle et les performances cognitives. Au cours des essais, les participants ont montré des améliorations à plusieurs égards, notamment une meilleure mémoire, une réduction des erreurs et une plus grande agilité dans la résolution de problèmes. De plus, on a observé une diminution de l'anxiété et du stress chez les participants. En savoir plus : Clinomanie, l'envie de rester au lit toute la journée : voici ce que votre corps ressentirait.

Les experts recommandent donc d'intégrer progressivement différentes méthodes de silence afin que le cerveau s'y habitue progressivement. Ils expliquent également qu'il est préférable de ne pas utiliser d'écrans le matin ; ils suggèrent également de faire des pauses au milieu d'une tâche ou d'interrompre toute activité pendant au moins dix minutes afin d'intégrer progressivement des périodes de silence à sa routine quotidienne.

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