Les rhumes et la grippe sont en hausse ! Que faire pour éviter de tomber malade ?

Le Dr Dilek Leyla Mamçu a déclaré que les recommandations pour traverser les transitions saisonnières sans tomber malade sont les mêmes que les précautions prises contre d'autres maladies infectieuses. « L'auto-isolement d'une personne présentant des symptômes d'une maladie infectieuse interrompt la chaîne de transmission. » Elle a souligné que le port du masque, la distanciation sociale et les mesures d'hygiène dont nous nous souvenons depuis la pandémie de Covid-19 s'appliquent à toutes les maladies infectieuses. Mamçu a conclu son discours ainsi : « Si nous sommes malades, nous ne devons pas quitter notre domicile, aller à l'école ou au travail, ni utiliser les transports en commun, sauf en cas de nécessité. Nous devons porter un masque si nécessaire. Nous devons éviter d'entrer dans des espaces intérieurs bondés tels que les centres commerciaux et, s'il y a des groupes d'âge vulnérables à la maison, nous devons réduire les contacts avec eux. Il est très important de se laver les mains. Tout ce que nous touchons peut être infecté et nous pouvons introduire des micro-organismes dans notre corps en portant nos mains à notre bouche. Nous devons donc prendre soin de nous laver les mains. En outre, il est important de boire beaucoup d'eau, de dormir régulièrement, d'avoir une alimentation équilibrée, de manger suffisamment de légumes et de fruits frais, de couvrir nos besoins quotidiens en vitamines et minéraux, d'éviter de fumer et de boire de l'alcool, de faire de l'exercice en plein air, de pratiquer un sport régulièrement et de maintenir une température corporelle stable en nous habillant de manière appropriée à la saison. Certaines personnes peuvent vouloir utiliser des compléments alimentaires ou des médicaments. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents, mais cela doit toujours être fait sur les conseils d'un médecin ou d'un diététicien et sur la base de preuves scientifiques. La vitamine D est très importante pour l'immunité ; vous pouvez en compléter en faisant prendre à votre Il est possible de mesurer le taux de cholestérol ou de prendre un supplément quotidien. Si nécessaire, des vitamines A et E, et surtout en période d'infection, de la vitamine C (250 mg par jour, soit 1 à 2 g), peuvent également être prises. Des antioxydants comme le sélénium, le magnésium et le zinc peuvent également être bénéfiques.