Solitudine: dobbiamo superare quattro ostacoli per avere una vera amicizia

Quando ho visto per la prima volta la serie "Friends", ho pensato: voglio un gruppo di amici così! Poi mi sono chiesto: cosa c'è che non va in me se non ne ho uno? Ora so che ciò che vediamo in serie come "Friends", "How I Met Your Mother", "The Big Bang Theory" o "Dawson's Creek" è una disneyficazione dell'amicizia: una rappresentazione dell'ideale felice che ci piace sognare, ma che ha poco a che fare con la nostra realtà.

In realtà, alcune persone non hanno amici. La maggior parte di noi si sente sola a un certo punto della propria vita, almeno per un po'. Personalmente, mi ci sono voluti anni per capire quale persona nella mia cerchia di amici mi fosse vicina, quanto mi fosse vicina e cosa significasse esattamente per me, solo per poi rendermi conto che questo può sempre cambiare.

In una serie di articoli pubblicati su "Psychology Today", lo psicologo e autore irlandese Douglas Kenrick spiega perché non è facile per noi costruire una cerchia stabile di amici, e che questo non significa necessariamente che ci sia qualcosa che non va in noi.

4 ostacoli che dobbiamo superare sulla strada dell'amicizia

L'isolamento e la solitudine erano condanne a morte per i nostri antenati; non potevano sopravvivere a lungo da soli tra animali selvatici, siccità e ondate di freddo. Ma a differenza di noi, dice Kenrick, nascevano in una rete sociale in cui rimanevano per tutta la vita, o da cui venivano trasferiti in un'altra secondo determinate regole. Generalmente non dovevano stringere nuove amicizie dopo aver lasciato il loro villaggio natale per inseguire i propri sogni o se stessi – in realtà, questa opzione non era nemmeno disponibile per loro.

Per questo motivo, sviluppare relazioni intime con gli sconosciuti non è ancora così facile per noi oggi come lo è imparare la nostra lingua madre, leggere le espressioni facciali di chi ci circonda o mantenere la concentrazione in situazioni di stress a breve termine. Coltivare amicizie, soprattutto in età adulta, è una novità nella storia dell'umanità e non qualcosa che diamo per scontato. Quindi, dobbiamo – e possiamo – impararlo prima.

2. Fai conoscenza con gli sconosciuti

Il primo passo verso l'amicizia è conoscere le persone, e questo è un aspetto che spesso risulta difficile per le persone più introverse. Sedersi da soli al bar e chiacchierare con qualcuno? Chiedere a una collega di lavoro se le va di uscire a cena? Ciò che è perfettamente accettabile per alcuni è inimmaginabile per altri. Alcune app possono aiutare, ma spesso hanno un alto potenziale di scoraggiamento, ad esempio se si verificano molte esperienze deludenti in un breve lasso di tempo.

Douglas Kenrick consiglia di metterci deliberatamente in situazioni in cui possiamo incontrare persone con cui abbiamo un legame. Ad esempio, frequentare un corso di ceramica se ci piace l'artigianato. O dare una mano in un rifugio per animali se amiamo i cani. A suo avviso, tali contesti sono più adatti a fare conoscenze potenzialmente in grado di trasformarsi in amicizie rispetto al bar di cui sopra o a una panchina al sole di un parco, a meno che, naturalmente, non siamo appassionati di cocktail artigianali o di passeggiate con lunghe soste.

3. Trova amici tra i conoscenti

I ricercatori hanno utilizzato diversi approcci e numerosi studi per indagare esattamente cosa distingua un conoscente da un amico. Non hanno trovato una risposta semplice con cui tutti sarebbero immediatamente d'accordo.

In ogni caso, il tempo sembra giocare un ruolo importante: secondo un noto studio dello psicologo Jeffrey Hall, dovremmo trascorrere almeno 140 ore con qualcuno prima di considerarlo un amico. Tuttavia, tutto dipende da come strutturiamo e viviamo questo tempo.

Gli studi dimostrano che aprirsi e confidarsi sono parte integrante dell'amicizia tanto quanto ascoltare attivamente e chiedere regolarmente come sta l'altro, anche solo per chiedere come sta. Inoltre, scrive Douglas Kenrick, gli amici si sostengono a vicenda e si impegnano a migliorare la vita dell'altro.

Abbiamo la garanzia di fare amicizia se spuntiamo questi punti e una relazione soddisfa tutti questi criteri? No. Almeno abbiamo una buona possibilità, e certamente sappiamo cosa rende il passaggio dalla conoscenza all'amicizia così difficile e speciale.

4. Coltivare l'amicizia

Una volta superati i primi tre ostacoli, ci troviamo di fronte a quello che è probabilmente il compito più urgente, quello che ha più da perdere se non lo risolviamo: dobbiamo mantenere viva l'amicizia e coltivarla. Sentimenti di amore, lealtà, empatia o la gioia della compagnia di solito ci aiutano in questo. Lo stress quotidiano, la malattia, il perfezionismo o la mancanza di consapevolezza delle nostre relazioni e delle nostre priorità possono ostacolarci.

Se non viviamo accanto alla nostra amica, è facile dimenticarci di tenerla d'occhio mentre siamo presi dai nostri problemi. Se passiamo l'intera giornata lavorativa in mezzo alla gente, potremmo avere più voglia di stare seduti da soli in soggiorno con il nostro libro la sera, piuttosto che incontrare quella stessa amica.

Trovare il giusto ritmo in un'amicizia può richiedere parecchio tempo, ed entrambe le parti devono essere disposte a mostrare pazienza, tolleranza e comprensione. Tuttavia, ne vale la pena. Fortunatamente, ora lo so non grazie ad "Amici", ma per esperienza personale.

Brigitte

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