De beste drankjes om je aderen te reinigen en voor je hart te zorgen

Bij het kiezen van wat we tijdens de maaltijd drinken, kiezen we vaak voor suikerhoudende frisdranken of bier, zonder rekening te houden met de langetermijneffecten. Deze dranken bevatten veel suiker, cafeïne en additieven die de bloeddruk kunnen verhogen en de slagaders kunnen beschadigen . Dit soort dranken wordt geassocieerd met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Hoewel het veelvoorkomende keuzes zijn, zijn ze niet onschadelijk voor de gezondheid van het hart . Vervanging door natuurlijke dranken kan een belangrijke preventieve verandering zijn.

Tot de meest aanbevolen opties behoren groene thee en granaatappelsap .Een meta-analyse gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology concludeerde dat groene thee het risico op hart- en vaatziekten kan verminderen . Een studie uit 2017 in Clinical Nutrition toonde aan dat granaatappel helpt de bloeddruk te verlagen . Beide dranken onderscheiden zich door hun antioxidantengehalte en positieve effect op het LDL-cholesterol, wat helpt bij het behoud van schone en functionele slagaders .

Bieten- en kokoswater: twee dranken die helpen de bloeddruk te reguleren

Bietensap , rijk aan nitraten, was het onderwerp van een onderzoek naar hypertensie van de American Heart Association , waaruit bleek dat het de bloeddruk binnen enkele uren kan verlagen . Het lichaam zet deze nitraten om in stikstofmonoxide, wat de verwijding van de bloedvaten bevordert. Kokoswater bevat daarentegen veel kalium , en volgens het West Indian Medical Journal kan het helpen bij het beheersen van milde hypertensie. Beide opties zijn natuurlijk, hydraterend en gemakkelijk in uw dieet op te nemen.

Smoothies met bosbessen, aardbeien of bananen leveren antioxidanten en belangrijke voedingsstoffen. Uit een onderzoek in The American Journal of Clinical Nutrition bleek dat vrouwen die regelmatig bessen aten een lager risico op een hartaanval hadden. Deze voedingsmiddelen helpen ontstekingen te bestrijden, verlagen het cholesterol en beschermen de slagaders . Door ze te mengen met spinazie, chia of natuurlijke yoghurt worden de effecten ervan nog verder versterkt. Het opnemen ervan in je dagelijkse routine is een heerlijke manier om je cardiovasculaire gezondheid te behouden.