Gezondheid - Welzijn. Leren zwemmen als volwassene: er bestaan oplossingen!

Hittegolven, zoals die in Frankrijk, gaan nog steeds te vaak gepaard met een toename van het aantal verdrinkingen. De belangrijkste slachtoffers? Volwassenen. Vandaar het belang van leren zwemmen, ongeacht de leeftijd. Hoe pak je dat aan?
Eind mei publiceerde Public Health France haar jaarverslag over de verdrinkingen die in de zomer van 2024 plaatsvonden. Daarin werd gewezen op " een aanhoudend hoog aantal" verdrinkingen, "vooral met dodelijke afloop ", aldus het document.
En om te weten dat volwassenen " 56% van de verdrinkingsslachtoffers vertegenwoordigen en mensen jonger dan 6 jaar iets meer dan een kwart (29%) ."
Waterpartij, privézwembad…Volgens Santé Publique France " zijn negen van de tien gevallen van verdrinking gevolgd door overlijden volwassenen. Van alle leeftijden vindt ongeveer de helft van de verdrinkingsdoden plaats in rivieren of wateren. Op andere locaties vinden de meeste verdrinkingsdoden onder volwassenen plaats op zee, terwijl verdrinkingen gevolgd door overlijden onder personen jonger dan 18 jaar voornamelijk plaatsvinden in privézwembaden ."
Specifieke cursussenDeze cijfers benadrukken het belang van leren zwemmen, of zelfs het leren beheersen van het water, ongeacht de leeftijd. Het Ministerie van Sport heeft hiervoor de programma's "Ik leer zwemmen" en "Aisance Aquatique " (Watergemak) ontwikkeld. Deze programma's zijn specifiek gericht op kinderen van 4 tot 12 jaar, evenals volwassenen ouder dan 45.
Om van dit programma gebruik te maken, neemt u gewoon contact op met een lokale zwemclub. En als u jonger bent dan 45, bieden de meeste gemeenten ook wekelijkse zwemlessen voor volwassenen aan in hun zwembaden. Ga hiervoor naar de receptie van het betreffende zwembad.
Voor volwassenen begint het proces vaak met de uitdaging om hun waterangst te overwinnen. De vereniging Le pied dans l'eau hanteert hiervoor een unieke formule: " Je moet je op je gemak voelen in het water om te leren zwemmen, niet leren zwemmen om je op je gemak te voelen in het water ."
Leren zou daarom idealiter in een leerbad moeten plaatsvinden, uiteraard met ondersteuning van een docent.
Voorzichtig…Voordat je leert zwemmen, gaat het er vooral om dat je je lichaam in het water voelt drijven, een essentiële voorwaarde om " je te laten dragen. Op dat moment zul je met plezier in het diepe kunnen bewegen (of zwemmen) ," specificeert de vereniging. Ze somt de verschillende fasen op:
- onderdompeling, wat betekent het hoofd onder water steken;
- ademhaling om je ademhaling rustig te beheersen;
- evenwicht in het water, op de rug, op de buik of zittend;
- mobiliteit, wat inhoudt dat je jezelf in of onder water kunt voortbewegen.
Zodra je deze stappen hebt voltooid, kun je in het diepe springen en verder leren met de verschillende zwemslagen: crawl, schoolslag en rugslag.
Le Bien Public