Het werkpatroon dat hersenschade kan veroorzaken is onthuld – wetenschappers waarschuwen dat het niet ploegenarbeid is
RISICOVOLLE ZAKEN
Plus, andere dingen die je hersenen beschadigen en tips om ze te beschermen
- Eliza Loukou , gezondheidsverslaggever
PLOEGWERK wordt al lang in verband gebracht met risico's voor de hart- en geestelijke gezondheid.
Wetenschappers waarschuwen echter dat een ander werkpatroon ook zijn tol kan eisen en mogelijk schade aan de hersenen kan veroorzaken.
1
Uit een nieuw onderzoek blijkt dat 'overwerken' de structuur van je hersenen kan veranderen, wat gevolgen kan hebben voor je probleemoplossingsvermogen en je geheugen.
Als je van negen tot vijf werkt, breng je gemiddeld zo'n 40 uur per week door achter je bureau. Het is echter niet ongebruikelijk om nog langer te blijven hangen nadat je werktijd officieel voorbij is.
Wetenschappers kwalificeren overwerken als meer dan 52 uur per week werken.
Een onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Occupational And Environmental Medicine , onderzocht hoe lange werkuren de hersenen beïnvloedden van zorgmedewerkers die regelmatig meer dan 52 uur per week werkten.
Onderzoekers maakten gebruik van gegevens uit een langetermijnstudie waarbij MRI-scans werden gebruikt om te onderzoeken hoe werkomstandigheden de hersenstructuur beïnvloeden.
In hun uiteindelijke analyse namen ze 110 personen op, waarvan de meesten clinici waren.
Van hen maakten 32 overuren en 78 maakten standaarduren.
Mensen die 52 uur of meer per week werkten, waren aanzienlijk jonger, hadden minder tijd aan werk besteed en waren hoger opgeleid dan mensen die standaarduren maakten.
Onderzoekers vergeleken de hersenscans van overwerkers met die van standaardwerkers.
Ze ontdekten dat mensen die 52 of meer uur per week werkten, "aanzienlijke veranderingen vertoonden in hersengebieden die verband houden met uitvoerende functies en emotionele regulatie", in tegenstelling tot deelnemers die elke week een standaardaantal uren werkten.
Ook ontdekten ze dat delen van de hersenen die te maken hebben met planning en besluitvorming, waren aangetast.
Het onderzoeksteam constateerde bijvoorbeeld een toename van 19 procent in het volume van de middelste frontale gyrus – betrokken bij aandacht en geheugen – bij mensen die lange werkuren maken.
Onderzoekers, waaronder die van de Yonsei Universiteit in Zuid-Korea , stellen: "De resultaten onderstrepen hoe belangrijk het is om overwerk aan te pakken als een probleem voor de gezondheid op de werkplek en benadrukken de noodzaak van beleid op de werkplek dat buitensporige werkuren tegengaat."
Ruth Wilkinson, hoofd beleid en publieke zaken bij de liefdadigheidsinstelling Institution of Occupational Safety and Health, zei dat er dringend actie nodig is om de "epidemie van lange werkuren" aan te pakken.
"Een cultuur van lange werkdagen is terug te vinden in wat wij de 'kleine lettertjes' van het hedendaagse werkende leven noemen," zei ze.
"Hiermee worden de verborgen of onuitgesproken verwachtingen vastgelegd die bovenop de contracten van werknemers liggen.
"Dat betekent dat je in dit digitale tijdperk altijd beschikbaar/dienst moet zijn en dat je niet het recht hebt om buiten de normale werkuren offline te gaan."
Uit een YouGov-enquête van de organisatie blijkt dat bijna een kwart van de Britse werknemers regelmatig meer werkt dan het wettelijk maximum aantal uren, namelijk 48 uur per week.
Niet genoeg socialiseren
Eenzaamheid wordt al lang in verband gebracht met cognitieve achteruitgang en de ontwikkeling van Alzheimer.
Uit een Amerikaans onderzoek naar de hersenen van gezonde volwassenen bleek dat mensen die aangaven zich eenzaam te voelen, hogere niveaus van corticaal amyloïde hadden. Dit is een marker die wordt gebruikt om dementie en de ziekte van Alzheimer te diagnosticeren.
Deelnemers met een verhoogd amyloïdegehalte identificeerden zich zeven en een half keer vaker als eenzaam, aldus de Harvard Medical School.
Je hebt geen doel in je leven
Bent u het eens of oneens met de volgende stelling: "Ik heb een richting en een doel in mijn leven"?
Mensen die het ermee eens waren, hadden aanzienlijk minder kans om de ziekte van Alzheimer te krijgen, zo blijkt uit een vier jaar durend onderzoek onder 900 personen uit Chicago.
Uit onderzoek is gebleken dat ouderen met hobby's of die proberen deel te nemen aan sociale activiteiten, mogelijk langzamer verouderen.
Niet genoeg slaap krijgen
Gebrek aan slaap hangt samen met dementie op latere leeftijd.
Het zou kunnen dat een gebrek aan goede, kwalitatieve rust leidt tot een toename van het eiwit amyloïde in de hersenen, wat een kenmerk is van Alzheimer.
Volgens de Alzheimer's Society hangen problemen zoals moeite met in slaap vallen, doorslapen of dutjes doen samen met veel vormen van dementie. Ze zeggen echter dat het onderwerp "ingewikkeld" is.
Niet sporten
Uit onderzoek van de University of British Columbia is gebleken dat regelmatige aerobe oefeningen de omvang van de hippocampus vergroten. Dit is een hersengebied dat betrokken is bij verbaal geheugen en leren.
Aerobische oefeningen zijn oefeningen waarbij je hart sneller gaat kloppen en je gaat zweten, in tegenstelling tot spiertraining of krachttraining.
Onderzoekers van de Universiteit van Queensland hebben ontdekt dat trainingen met een hoge intensiteit de bloedstroom naar de hersenen bevorderen.
Slecht dieet
Door gezond te eten en uw gewicht onder controle te houden, kunt u indirect uw hersenen helpen door ziektes zoals hoge bloeddruk te bestrijden.
Uit onderzoek is gebleken dat een typisch ‘westers’ dieet met sterk bewerkte voeding verband houdt met een hogere kans op depressie dan gezondere diëten, zoals het mediterrane of Japanse dieet.
Sommige voedingsmiddelen worden als optimaal voor de gezondheid van de hersenen beschouwd. Voorbeelden hiervan zijn zalm (rijk aan omega-3), pure chocolade, bessen, noten en eieren.
Luisteren naar luide muziek
Uit onderzoek blijkt dat gehoorverlies verband houdt met dementie. Bovendien kan het luisteren naar luide muziek schade aan het trommelvlies veroorzaken.
Om uw gehoor te beschermen, adviseert de NHS om niet naar muziek te luisteren op een volumeniveau hoger dan 60 procent van het maximale volume.
Gebruik oordopjes of een koptelefoon niet langer dan een uur achter elkaar. Neem elk uur een pauze van minimaal vijf minuten.
Meer dan de helft gaf aan dat ze regelmatig hun werkmail en -berichten buiten werktijd controleren.
Volgens het Koreaanse onderzoeksteam zijn lange werkuren eerder al in verband gebracht met een hoger risico op hart- en vaatziekten, stofwisselingsstoornissen en psychische problemen.
Ze haalden cijfers aan van de Internationale Arbeidsorganisatie, die schat dat overwerk jaarlijks meer dan 800.000 mensenlevens kost.
Dit komt nadat uit onderzoek is gebleken dat het veranderen van de timing van uw maaltijden kan helpen het risico op een eetstoornis bij nachtdienstmedewerkers te verminderen. hartaanval En hartinfarct .
Uit een ander onderzoek bleek dat het slikken van melatoninesupplementen het risico op kanker bij ploegenarbeiders zou kunnen verkleinen .
thesun
