Moet je je mond tapen? Wat is de oorzaak van de virale trend?
Het afplakken van de lippen tijdens de slaap om het ademen door de neus te bevorderen, is online populair geworden en wordt gepromoot als een nuttige oplossing tegen snurken, een droge mond en slecht slapen.
Terwijl sommige mensen het aanprijzen als een eenvoudige manier om beter te slapen, waarschuwen medische experts dat de aanpak op zijn best ineffectief kan zijn en potentieel riskant voor mensen met ongediagnosticeerde slaapstoornissen.
De trend is enorm toegenomen op platforms als TikTok en Instagram, waar influencers en wellness-fanaten beweren dat het afplakken van de mond 's nachts kan leiden tot een diepere slaap, minder snurken en zelfs een betere concentratie en immuniteit.
Op het eerste gezicht klinkt het als een onschuldige (zij het ietwat vreemde) slaaptruc. Maar experts verzetten zich ertegen en zeggen dat de trend een complex probleem te simplistisch voorstelt. Hoewel neusademen nuttig kan zijn, waarschuwen ze dat het afplakken van de mond geen universele oplossing is.
Zoek op sociale media naar “mond afplakken” en de meningen zijn sterk verdeeld.
In talloze video's worden de gezondheidsvoordelen van het bevorderen van neusademhaling en het verminderen van snurken aangeprezen. In andere video's wordt echter gewaarschuwd dat deze praktijk gevaarlijk kan zijn, met name voor mensen met ongediagnosticeerde aandoeningen zoals slaapapneu. Bij hen kan het beperken van de luchtstroom ernstige gezondheidsrisico's opleveren.
@doctorgracechung Deze mondtapetrend moet nu stoppen! 🚫🙅🏽♀️ Ons lichaam weet hoe het de zuurstof moet krijgen die het nodig heeft. Als je 's nachts moeite hebt met door de mond ademen, is het cruciaal om onderliggende medische aandoeningen goed aan te pakken. Je mond dichtdrukken met tape kan het zuurstofgehalte verlagen en ernstige schade veroorzaken. Laten we prioriteit geven aan onze gezondheid en de juiste behandeling krijgen! #mondtape #drogemond #WellnessTips #mondgezondheid #tandheelkundigetips
Deze waarschuwingen zijn wetenschappelijk onderbouwd.
Een Canadees onderzoek dat woensdag in PLOS One werd gepubliceerd, bevestigt dit gevaar. Hieruit blijkt dat het afplakken van de mond bijzonder riskant kan zijn voor mensen met slaapapneu, een aandoening die vaak niet wordt gediagnosticeerd omdat de ademhaling tijdens de slaap herhaaldelijk stopt en weer op gang komt.
Onderzoekers van het London Health Sciences Centre Research Institute in London, Ontario, hebben de wetenschap achter het tapen van de mond nader onderzocht.
Ze kamden de bestaande medische literatuur uit en vonden 10 studies die ze van voldoende hoge kwaliteit achtten om in hun uiteindelijke review op te nemen. Deze studies keken naar verschillende manieren waarop mensen hun mond dicht proberen te houden tijdens de slaap – van tape tot kinbanden – en bevatten gegevens van in totaal 213 deelnemers.
Twee studies lieten een lichte verbetering zien in de symptomen van slaapapneu bij een kleine groep mensen met milde vormen. Maar de meeste onderzoeken lieten geen betekenisvolle voordelen zien voor zaken als mondademen, snurken of slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen, aldus de onderzoekers.
Uit vier onderzoeken bleek dat er sprake kan zijn van een mogelijk veiligheidsrisico: voor mensen met een verstopte of vernauwde neus vanwege allergieën, chronische neusontstekingen, een afwijkend neustussenschot of andere aandoeningen, kan het dichthouden van de mond een reëel risico op verstikking opleveren.
Verschillende behandelingsopties voor mensen die lijden aan obstructief slaapapneu"Tachtig procent van de gepubliceerde artikelen toonde geen enkel voordeel van deze praktijk. Twintig procent toonde wel een licht voordeel... waarschijnlijk statistisch gunstig, maar niet echt klinisch gunstig", aldus hoofdauteur dr. Brian Rotenberg, KNO-specialist bij het London Health Sciences Centre, St. Joseph's Health Care London en Western University.
Rotenberg zei dat hij tot ongeveer drie jaar geleden nog nooit van mondtape had gehoord. Maar toen kwamen er patiënten naar zijn kliniek die ernaar vroegen nadat ze de trend online hadden gezien.
Toen steeds meer mensen het ter sprake brachten, besloot hij dat als patiënten dit zelf probeerden, onderzoekers moesten onderzoeken welk bewijs er daadwerkelijk is om de praktijk te ondersteunen of te weerleggen.
"Onze neus is een heel vitale structuur... hij bevochtigt de lucht die we inademen, hij verwarmt de lucht die we inademen... dus eerlijk gezegd voelt ademen door de neus gewoon beter. En daarom willen mensen door hun neus ademen," legde hij uit.
"Het probleem is dat heel veel mensen, om talloze redenen, gewoon niet door hun neus kunnen ademen. Dus waarom kunnen we niet door onze neus ademen, is de echte vraag. En er zijn veel redenen... het kan allergieën zijn, een afwijkend neustussenschot, neuspoliepen, of zelfs in zeldzame gevallen een neustumor, en dat soort dingen kan ook gebeuren," voegde Rotenberg eraan toe.
Maar als je niet weet dat je deze onderliggende problemen hebt, is het afplakken van je mond geen oplossing, zei hij, en het kan zelfs echte gezondheidsrisico's met zich meebrengen, vooral voor mensen met slaapapneu.
Hij erkende dat sommige mensen positieve ervaringen melden met het tapen van hun mond. Ze zeiden dat het hen helpt om gemakkelijker door hun neus te ademen en zich meer uitgerust voelt als ze wakker worden.
Rotenberg verwerpt deze beweringen niet zonder meer, maar hij benadrukt dat het succes van één persoon niet per definitie betekent dat de methode voor iedereen veilig of effectief is.
Als u moeite heeft met het ademen door uw neus, raadt hij aan om met uw arts te praten om te controleren of er sprake is van onderliggende neusverstoppingen of slaapgerelateerde problemen.
— Met bestanden van Katherine Ward van Global News
