De oefening die volgens een fysiotherapeut laat zien of je nek beschadigd is: het duurt slechts 60 seconden

Een van de meest voorkomende musculoskeletale problemen van vandaag de dag, vooral bij mensen die veel achter een computer werken, is nek- en nekpijn.

Hoe weet je of het iets kleins is of dat je echt problemen hebt met dit deel van je nek? Fysiotherapeut Marcos Sacristán heeft een YouTube- video gepubliceerd met een oefening die je in slechts 60 seconden laat zien of je een probleem hebt.

De oefening bestaat uit het liggen op uw rug, waarbij u uw kin naar uw borst brengt en uw hoofd lichtjes optilt, waarbij er slechts een vingerbreedte ruimte overblijft tussen de achterkant van uw nek en de vloer.

"Als je begint te trillen als een vla, pijn hebt of het niet 60 seconden kunt volhouden , hebben we een probleem", zegt Marcos Sacristán in de video. Deze oefening kan cervicale zwakte aan het licht brengen, een veelvoorkomend symptoom bij mensen met nekpijn of cervicale pijn.

Volgens Marcos Sebastián heeft 90% van de mensen die last hebben van nekpijn een zwakke nek. Dit probleem zou voorkomen kunnen worden door de spieren in dit lichaamsdeel te versterken.

Volgens de fysiotherapeut is de oplossing niet om je te laten masseren , je kussen te verschonen of pillen te slikken, maar om met de juiste oefeningen te werken aan de kracht, mobiliteit en stabiliteit van je nek.

Marcos Sebastián legt uit dat deze oefening "slechts een test is", maar dat het erg nuttig is om de werkelijke weerstand van de nek te detecteren en deze informatie te gebruiken om actie te ondernemen.