Wees voorzichtig als je vaak boos wordt! Het kan een stille dreiging van hoge bloeddruk zijn.

Deskundigen waarschuwen dat frequente woede-uitbarstingen , vooral bij mensen van middelbare leeftijd, een vroeg teken kunnen zijn van hoge bloeddruk (hypertensie), die vaak stilzwijgend en asymptomatisch verloopt. De stress van het dagelijks leven en leefstijlfactoren verhogen het risico op dit gezondheidsprobleem, terwijl emotionele reacties zoals woede en prikkelbaarheid kunnen leiden tot een tijdelijke verhoging van de bloeddruk.

Cardiovasculaire gezondheid

Hoewel incidentele teleurstellingen als normaal worden beschouwd, kunnen frequente en ongecontroleerde woedeaanvallen een belangrijk signaal zijn voor de gezondheid, naast stemmingsproblemen. Tijdens periodes van woede maakt het lichaam stresshormonen aan die de hartslag verhogen en de bloedvaten vernauwen, wat leidt tot een plotselinge stijging van de bloeddruk. Wanneer dit echter herhaaldelijk gebeurt, kan het permanente schade aan de cardiovasculaire gezondheid veroorzaken.

Hoge bloeddruk bestrijden

"Mensen van middelbare leeftijd zijn kwetsbaarder voor hypertensie door hormoonschommelingen, toegenomen stress op het werk en in het gezin, enzovoort. Als een hoge bloeddruk niet onder controle wordt gebracht, kan dit leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals hartziekten, beroertes en nierziekten", aldus cardioloog Dr. Vijaya Parmar.

Deskundigen benadrukken dat er geen alomvattende veranderingen in de levensstijl nodig zijn om hoge bloeddruk te bestrijden. U kunt uw gezondheid echter wel beschermen door regelmatig de volgende belangrijke stappen te volgen:

Gezonde voeding: Het DASH-dieet, dat bestaat uit fruit, groenten, volkorenproducten en magere zuivelproducten, verdient de voorkeur. Zout en bewerkte voedingsmiddelen moeten beperkt worden.

Regelmatige lichaamsbeweging: U dient op de meeste dagen van de week minimaal 30 minuten aan matige intensiteitsbeweging te doen, zoals stevig wandelen of fietsen.

Stressmanagement: Meditatie, diepe ademhalingstechnieken of tijd vrijmaken voor hobby's kunnen helpen om dagelijkse stress te verminderen.

Alcohol- en cafeïnegebruik: Matige consumptie is belangrijk, overmatig alcohol- en cafeïnegebruik kan de bloeddruk verhogen.

Regelmatige controle: De gezondheidstoestand moet in de gaten worden gehouden door thuis de bloeddruk te meten of door middel van controles bij de arts. Indien nodig moet het behandelplan worden bijgewerkt.

Andere belangrijke gewoontes: overtollig gewicht kwijtraken, stoppen met roken, regelmatig slapen en het onder controle houden van uw cholesterol- en bloedsuikerspiegel zijn ook van groot belang.

BRON: NTV

Bron: Nieuwscentrum