4 slechte gewoontes die angst vergroten zonder dat je het doorhebt
Bewegen is zeker belangrijk, maar het belangrijkste doel is om het lichaam regelmatig in beweging te houden. Deskundigen benadrukken dat een wandeling van 30 minuten voor en na het werk een vast onderdeel van je dagelijkse routine moet zijn.
Volgens een rapport van Verywell Mind zijn mensen die zichzelf definiëren via hun werkidentiteit ongelukkiger. Te veel betekenis toekennen aan werk kan op de lange termijn leiden tot verlies van zelfvertrouwen en teleurstelling.
Deskundigen raden aan om nieuwe hobby's op te pakken om je identiteit buiten het werk te definiëren.
Studies hebben een verband aangetoond tussen langdurig schermgebruik en depressie en angst. In het moderne leven zijn schermen echter een onmisbaar onderdeel van zowel het werk als het sociale leven. Daarom is het belangrijk om, in plaats van schermgebruik volledig te laten varen, te kiezen voor gezondere alternatieven. Denk bijvoorbeeld aan een wandeling buiten, in een park zitten of uit eten gaan.
Veel mensen wenden zich tot schadelijke middelen zoals alcohol of marihuana om met angst om te gaan. Deze middelen bieden echter tijdelijke verlichting, maar verergeren de angst op de lange termijn. Dit is waar een nieuwe aanpak, genaamd "nuchtere nieuwsgierigheid", in beeld komt.
Deze aanpak moedigt niet aan tot volledige onthouding van middelengebruik, maar moedigt mensen juist aan om hun eigen gewoonten in twijfel te trekken. Dit gedrag, dat vooral vaak voorkomt bij alcoholgebruik, helpt hen te begrijpen waarom ze drinken en helpt hen na verloop van tijd weloverwogen keuzes te maken.
ntv
