Zagrożenia dla ciała i umysłu: Dlaczego codzienne bieganie może szkodzić zdrowiu

Regeneracja odgrywa kluczową rolę w osiąganiu wyników i budowaniu mięśni. Mięśnie rosną podczas regeneracji, a nie podczas samego treningu. Bez tych przerw nogi będą nadal zmęczone, technika biegu ucierpi, a ryzyko kontuzji wzrośnie. Jeśli tempo biegu spada w porównaniu z poprzednimi treningami, a każdy kolejny bieg wydaje się coraz bardziej wyczerpujący, czas na przerwę.

Istnieje wiele alternatywnych opcji ćwiczeń dla urozmaicenia

Istnieje wiele sposobów na zachowanie aktywności bez konieczności codziennego biegania. Treningi krzyżowe, takie jak joga, pływanie, jazda na rowerze czy trening siłowy, to doskonałe alternatywy, które wspierają ciało, jednocześnie stanowiąc dla niego wyzwanie. Spacer to również dobry pomysł, ponieważ wspomaga regenerację i krążenie, nie obciążając nadmiernie organizmu.

Regeneracja również powinna być aktywna. Ćwiczenia rozciągające i rozciągające pomogą Ci odzyskać siłę po intensywnych treningach.