Jeśli cierpisz na chorobę reumatyczną, zapoznaj się z poniższymi 7 wskazówkami, jak podróżować wygodniej tego lata.
Jest lato i czas na podróż. Dla osoby cierpiącej na reumatyzm podróżowanie może być prawdziwą próbą. Schorzenia reumatyczne utrudniają poruszanie się i podróżowanie osobom, które na nie cierpią. Mówimy o pacjentach z chorobą zwyrodnieniową stawów , zapaleniem stawów, zapaleniem ścięgien, osteoporozą lub bólem dolnej części pleców .
Według badania przeprowadzonego we współpracy z Osteoarthritis Foundation International (OAFI), 68% osób w wieku od 35 do 65 lat doświadczyło bólu stawów w ciągu ostatniego roku. Ale reumatyzm nie powinien przeszkadzać Ci w cieszeniu się wakacjami . Przy odrobinie organizacji i kilku prostych wskazówkach, osoby cierpiące na tę chorobę mogą podróżować wygodnie.
Po pierwsze, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszelkich szczególnych ograniczeniach, jakie może mieć Twoja choroba reumatyczna . Słońce i czas spędzony na plaży są często korzystne w przypadku niektórych schorzeń, takich jak łuszczyca lub osteoporoza , ale mogą być szkodliwe w przypadku innych, takich jak toczeń .
Hiszpańskie Towarzystwo Reumatologiczne oferuje dodatkowe porady .
Bądźmy realistami
Dostosuj swoją podróż do swoich ograniczeń. Wspinaczka w górę i w dół pasma górskiego może nie być najlepszą opcją, ponieważ nadwyręży twoje chore stawy. Ale jest wiele innych możliwości, z których możesz skorzystać. Idź we własnym tempie : nie musisz trzymać się programów aktywności agencji lub hotelu (zwykle są one przeznaczone dla osób bez schorzeń medycznych).
Zaplanuj szczegóły
Zaplanuj swoją podróż tak dokładnie, jak to możliwe. Nie pozostawiaj rzeczy przypadkowi. Wszelkie trudności będą wymagały dodatkowego wysiłku i energii. Dokonaj rezerwacji w hotelu i biurze podróży oraz miej wszystkie potrzebne bilety, z dużym wyprzedzeniem. Jeśli podróżujesz samochodem, nie planuj pokonywania zbyt długich dystansów każdego dnia. Lepiej jest podzielić podróż na krótsze etapy . A po przyjeździe odpocznij cały dzień.
Wyjaśnij swoją chorobę
Robiąc tak, na przykład w biurze podróży, możesz uzyskać najbardziej przestronne miejsca, takie jak te w pobliżu wyjścia awaryjnego w samolocie. Na lotnisku udaj się do stanowiska linii lotniczych , aby zamówić specjalne usługi , takie jak wózek inwalidzki lub pojazd wahadłowy. Zarezerwuj hotele, które mają specjalne pokoje i usługi, jeśli masz poważną niepełnosprawność lub potrzebujesz wózka inwalidzkiego.
Lepsze bezpośrednie podróże
Unikaj nadmiernej podróży, ciasnych połączeń lub długiego oczekiwania. Unikaj również godzin szczytu i dni . Wszystkie te czynniki mogą zwiększyć Twoje zmęczenie. Jeśli podróżujesz samochodem, rób częste przerwy.
Ćwiczenia przed i w trakcie podróży
Wykonywanie tych ćwiczeń zapobiegnie sztywności i bólowi, które może powodować unieruchomienie. Jeśli podróżujesz samolotem lub pociągiem przez długi czas, powinieneś wstawać co godzinę i spacerować przez 5 minut . Podczas podróży autobusem zginaj i rozciągaj stawy i upewnij się, że robisz dużo przerw.
- Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą pomóc zmniejszyć ból stawów. Ale ani pływanie, ani pilates, joga nie jest jedną z najbardziej polecanych. Pomaga zmniejszyć ból stawów i sztywność, szczególnie w zapaleniu stawów i chorobie zwyrodnieniowej stawów, dzięki płynnym, kontrolowanym ruchom. Joga wzmacnia mięśnie, zapobiegając przeciążeniom stawów i zwiększa elastyczność i ruchomość stawów.
Podstawy w torebce
Oprócz dokumentów podróży i biletów, spakuj również leki, lekkie przekąski, takie jak owoce lub jogurt, które możesz potrzebować, aby je zabrać, oraz małą poduszkę lub kołnierz ortopedyczny, abyś mógł się zdrzemnąć w trakcie podróży. Zabierz również zaktualizowany raport o swojej chorobie i jej leczeniu , na wypadek gdybyś musiał udać się do innego lekarza. Zabierz ze sobą kartę ubezpieczenia zdrowotnego. Jeśli podróżujesz za granicę, poszukaj ubezpieczenia, które w rozsądny sposób obejmuje potencjalne sytuacje awaryjne.
Lekki bagaż z wygodnymi ubraniami i butami
Staraj się używać walizek z kółkami, które są łatwiejsze do przesuwania. Starannie zorganizuj przestrzeń wewnątrz walizki. Noś luźne ubrania i wygodne buty, które ułatwią i upłynnią ruch stawów. Buty powinny być szerokie, z małym klinem na pięcie. Nie zaleca się noszenia wysokich obcasów i płaskich butów.
20minutos
