No verão, a coordenação pode ser bem treinada

No calor, a motivação para treinar muitas vezes diminui e há menos vontade de sessões de resistência intensas. É uma boa ideia investir mais em habilidades de coordenação e usar o cérebro. Mas como conciliar equilíbrio, tempo de reação, ritmo, orientação e diferenciação com a agradabilidade do verão? Aqui estão algumas ideias para jovens e idosos, grandes e pequenos, e para atividades esportivas e de lazer:

• Você já experimentou slackline? Uma faixa elástica esticada desafia e promove nosso senso de equilíbrio enquanto nos equilibramos. A faixa pode ser esticada um pouco acima do solo — ou pendurada com ousadia sobre o rio para uma emoção extra.
• Acrobacias em dupla no parque estão se tornando cada vez mais populares. Exercícios de estabilização para dois não só fortalecem, como também desafiam a coordenação. Movimentos e truques simples também podem ser facilmente aprendidos com as crianças.
• Nos últimos anos, novas tendências como o padel e o pickleball se juntaram aos esportes de raquete clássicos. Ambos são esportes fáceis de aprender, que promovem ritmo e habilidades de reação. Como não exigem um nível particularmente alto de técnica básica de golpes, rapidamente se tornam um jogo emocionante.
• Jogos de arremesso como petanca ou kubb promovem a diferenciação e são divertidos em grupo. No disc golf, um frisbee é arremessado de uma rampa de lançamento, assim como no golfe tradicional, mas em 18 cestas de metal.
• O stand-up paddle (SUP, abreviação de stand-up paddle) se consolidou nas águas suíças. Pranchas também podem ser alugadas para evitar custos de compra. Remar em pé sobre uma prancha cheia de ar promove equilíbrio e orientação.
• Qualquer esporte na areia é ideal para treinar a coordenação devido à superfície instável. Jogue vôlei de praia, futebol de praia ou simplesmente leve um par de tacos de madeira com uma bola de borracha para suas férias na praia.

Conclusão: Praticar atividades ao ar livre não tem limites de temperatura!

Nora Häuptle é a treinadora nacional de futebol feminino da Zâmbia, especialista em futebol na TV e proprietária da Musketeer Coaching & Consulting.

Um artigo do « NZZ am Sonntag »